12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan

12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan

infokeluargasehat.com – 12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan. Buah naga merah banyak disukai karena memiliki rasa yang manis, kandungan air yang tinggi, dan tekstur yang lembut. Ciri khas inilah yang membuat buah naga merah sering diolah menjadi berbagai makanan penutup, seperti smoothies, jus atau es buah.

Selain memanjakan lidah, ternyata banyak sekali manfaat buah naga merah untuk kesehatan. Buah ini baik untuk mengobati sembelit, bahkan dikenal dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Kandungan Gizi Buah Naga Merah

Dalam 1 buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram mengandung 213 kalori dan berbagai nutrisi berikut:

  • 10 gram serat
  • 5 gram protein
  • 39 miligram kalsium
  • 42 miligram fosfor
  • 1,2 miligram zat besi
  • 384 miligram potasium
  • 3 miligram vitamin C

Buah naga merah juga mengandung vitamin dan mineral penting, serta senyawa alami lain yang berperan sebagai antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.

Manfaat Buah Naga Merah

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi buah naga merah:

1. Mencegah dan mengatasi sembelit

Buah naga tinggi serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Nutrisi ini dikenal untuk memperlancar buang air besar, sehingga mencegah dan mengobati sembelit.

2. Mencegah anemia

Konsumsi rutin buah naga merah diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat buah naga merah ini didapat dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri merupakan salah satu jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah.

Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, tentunya kamu juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa contoh makanan kaya zat besi adalah daging merah, kacang merah, atau almond.

3. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada buah naga merah juga dapat mengurangi flek hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel-sel kulit, sehingga membuatmu tampak lebih muda.

4. Menjaga berat badan ideal

Tak hanya kaya serat yang membuat dirimu merasa kenyang lebih lama, buah naga merah juga tergolong buah yang rendah kalori. Hal ini membuat buah naga merah cocok sebagai cemilan sehat untuk membantu menjaga berat badan ideal.

5. Mengontrol gula darah

Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah bisa didapatkan dari serat dan antioksidan di dalamnya. Buah naga merah bahkan dipercaya mampu memperbaiki sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin.

Namun untuk memastikan dosis dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Selain itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah dalam jumlah yang cukup karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.

6. Menurunkan kolesterol

Kandungan antioksidan pada daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 pada biji buah naga merah yang kecil bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol normal.

Namun, sebaiknya kamu tetap mengonsumsi buah naga merah dalam batas yang wajar. Hal ini karena penelitian lebih lanjut untuk memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol masih diperlukan.

7. Mengurangi resiko penyakit jantung

Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 pada biji buah naga merah juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan potasium, likopen, dan karoten pada buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat untuk mengurangi risiko penumpukan plak di pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, bahkan kematian.

Namun sekali lagi, sebaiknya kamu tetap mengonsumsi buah naga merah dalam jumlah sedang dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

8. Mencegah katarak

Manfaat buah naga merah berikutnya adalah untuk mengurangi resiko katarak. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan vitamin C pada buah naga merah. Vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi lensa mata yang merupakan salah satu penyebab katarak.

9. Mencegah depresi

Selain kaya akan antioksidan dan serat, buah naga merah juga kaya akan magnesium. Mineral ini berperan dalam mengatur suasana hati. Tingkat magnesium yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkannya depresi.

Untuk mencegah depresi, kamu bisa memetik manfaat buah naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, mengonsumsi magnesium yang cukup juga dapat mengurangi gejala kecemasan.

10. Mencegah preeklampsia

Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi atau kadar protein tinggi dalam urin. Untuk mengurangi risiko preeklampsia, ibu hamil disarankan untuk memiliki asupan vitamin B2 yang cukup. Salah satu buah yang mengandung vitamin B2 atau riboflavin adalah buah naga merah.

11. Mencegah kanker

Buah naga merah mengandung vitamin C dan lycopene yang terbukti dapat mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. Selain itu, senyawa antioksidan lainnya, seperti flavonoid, asam fenolat, dan betalain, pada buah ini juga dapat mencegah kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

12. Menjaga daya tahan tubuh

Buah naga merah kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan kuman penyebab infeksi. Khasiat buah naga merah ini dapat menghindarkan dari penyakit flu, pilek, dan penyakit menular lainnya.

Buah naga merah memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi buah naga merah sebaiknya dibarengi dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi lainnya, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *