Infokeluarga.com – 4 Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan Tubuh. Manfaat kesemek diperoleh berkat kandungan nutrisi yang berlimpah di dalamnya. Buah – buahan yang memiliki rasa dan tekstur yang unik diyakini menjaga kesehatan jantung untuk mengurangi risiko kanker.
Buah Diospyros yang pertama kali pertama kali ditemukan di Cina lebih dari ribuan tahun yang lalu. Buah ini memiliki penampilan yang cukup unik, yang oranye seperti tomat dan memiliki rasa manis seperti madu. Meskipun tidak sepopuler buah – buahan lainnya, manfaat kesemek tidak diremehkan.
Kandungan nutrisi di kesemek
Di dalam kesemek ada banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:
- Karbohidrat
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Mangan
- Serat
- Thiamia
- Riboflavin
- Folat
- Magnesium
- Fosfor
- Selain itu, kesemek juga mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan tanin.
Buah kosong dapat dinikmati dengan berbagai cara, yang dimakan secara langsung, digunakan sebagai campuran salad buah, atau diproses menjadi berbagai jenis hidangan, seperti jus, selai, atau puding.
Manfaat kesemek untuk kesehatan
Berkat keragaman kandungan nutrisi di dalamnya, tidak mengherankan bahwa kesemek memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari kesemek yang sangat disayangkan:
1. Menjaga kesehatan mata
Satu kesemek mengandung lebih dari setengah kebutuhan vitamin A harian Anda. Selain itu, kesemek juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua bahan ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata, mengasah penglihatan, dan mencegah berbagai jenis penyakit mata, seperti degenerasi makula.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat kesemek dalam menjaga kesehatan jantung berasal dari tingginya kandungan flavonoid dan tanin. Antioksidan diketahui mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan, sehingga baik untuk dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengurangi risiko terkena kanker
Selain mengurangi peradangan, antioksidan juga berperan dalam mencegah kerusakan sel karena radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Berkat kandungan antioksidan beta karoten di dalamnya, kesemek diyakini menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker paru – paru dan kanker usus besar.
4. Menjaga kesehatan otak
Buah kosong mengandung fisetin antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan otak. Senyawa physetin terbukti dapat meningkatkan memori jangka panjang, mencegah kerusakan saraf, dan mencegah penurunan fungsi kognitif karena efek penuaan.
Tidak hanya itu, fisetin diketahui mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke. Physetin juga dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh sehingga dapat mengurangi gejala depresi.
