infokeluargasehat.com – 6 Manfaat Kedondong untuk Kesehatan Tubuh. Dibalik rasa asamnya yang khas, manfaat kedondong untuk kesehatan tidak sedikit. Buah yang biasa dikonsumsi sebagai lalapan, salad, dan campuran es buah ini mengandung beragam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.
6 Manfaat Kedondong untuk Kesehatan Tubuh
Kedondong adalah buah tropis yang hanya tumbuh di Asia Selatan dan Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah ditemukan dan sering dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari.
Kandungan Gizi Kedondong
Dalam 100 gram buah kedondong, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi sebagai berikut:
- 1 gram protein dan serat
- 12 gram karbohidrat
- 0,1 gram lemak
- 230 IU vitamin A
- 30 mg vitamin C
- 2,8 mg zat besi
- kalsium 15mg
- 65 mg fosfor
Tidak hanya berbagai kandungan di atas, kedondong juga mengandung vitamin B dan antioksidan, flavonoid dan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mempunyai senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker.
Manfaat Kendondong untuk Kesehatan Tubuh
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, kedondong dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kedondong merupakan pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk memperkuat kekebalan atau daya tahan tubuh. Hal ini karena buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Ketiga zat ini diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan serat pada buah kedondong diketahui bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan pada pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan mata
Kedondong banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, baik itu untuk anak-anak ataupun orang dewasa. Dengan asupan vitamin A yang cukup, risiko kamu mengalami masalah penglihatan akan lebih rendah, misalnya rabun senja.
kedondong juga mengandung antioksidan yang mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak terkait usia dan degenerasi makula.
4. Melancarkan Pencernaan
Jika kamu kesulitan buang air besar, cobalah mengkonsumsi kedondong. Buah ini mengandung serat makanan yang dapat memperlancar pencernaan. Kedondong juga dapat memadatkan tinja sehingga dapat mencegah dan mengobati sembelit.
Tak hanya itu, kandungan serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral dalam buah kedondong juga dapat menghindarkan kamu dari berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti wasir dan divertikulitis.
Kebutuhan serat yang cukup juga diketahui berperan penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Menjaga kesehatan kulit
Hampir semua orang ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas dari sinar matahari, polusi, dan asap rokok, serta proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan sel kulit.
Nah, kamu bisa mencegah kerusakan kulit dengan mengonsumsi makanan bergizi. Salah satu makanan tersebut adalah buah kedondong.
Buah ini diketahui mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada kulit dan vitamin C, yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan kelenturan alami otot.
6. Menurunkan berat badan
Kedondong mengandung serat pangan yang tinggi. Makanan berserat tinggi dicerna lebih lambat di dalam tubuh, membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kamu bisa lebih mudah mengatur porsi dan pola makan, sehingga berat badan kamu akan lebih terkontrol.
Jika kamu sedang diet, tak ada salahnya mengonsumsi makanan kaya serat seperti kedondong.Untuk memaksimalkan berbagai manfaat kedondong di atas, kamu juga perlu melengkapinya dengan pola makan sehat yang terdiri dari makanan bergizi seimbang.
