infokeluargasehat.com – 6 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil, Yang Bisa Kamu Terapkan. Madu dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Bagi ibu hamil, madu juga bisa memberikan berbagai manfaat tambahan. Yuk, cari tahu apa saja manfaat madu untuk ibu hamil!
Madu adalah cairan kuning kecokelatan yang dihasilkan oleh lebah. Selain mengandung gula yang memberikan rasa manis, madu mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, asam folat, dan zat besi.
Manfaat Madu untuk Ibu Hamil
Seperti yang dikatakan di atas, madu tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga memiliki manfaat tambahan bagi ibu hamil dan janinnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat madu untuk ibu hamil yang mungkin belum diketahui ibu hamil:
1. Mengurangi morning sickness
Normal bagi ibu hamil untuk mengalami morning sickness. Mual ini bisa muncul kapan saja, baik pagi, siang, sore, atau malam hari. Untuk meredakan keluhan ini, ibu hamil bisa menggunakan madu.
Minum madu yang dicampur lemon tea atau ginger tea dipercaya bisa meredakan mual saat hamil. Cara membuatnya cukup mudah. Ibu hamil hanya perlu mencampurkan 2 sendok makan madu dengan secangkir teh lemon atau rebusan jahe, lalu diaduk hingga rata.
2. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan pada madu memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar ibu hamil tidak mudah sakit, apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Selain itu, antioksidan juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
3. Mengontrol kenaikan berat badan
Meski kandungan gula pada madu cukup tinggi, namun madu memiliki lebih banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan gula biasa. Oleh karena itu, madu bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk menggantikan gula sebagai pemanis.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi madu sebagai pengganti gula dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan menekan nafsu makan. Hal ini sangat baik untuk mengontrol kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.
4. Mencegah anemia
Berkat kandungan zat besi dan magnesium di dalamnya, madu dapat membantu mencegah anemia saat hamil yang dapat menyebabkan komplikasi pada janin, seperti kelahiran prematur atau berat lahir rendah.
Meski begitu, kandungan kedua mineral pada madu ini tidak cukup tinggi jika dibandingkan dengan kandungan gulanya, sehingga ibu hamil tidak bisa hanya mengandalkan madu untuk mencegah anemia.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh sulit tidur, baik saat hamil muda maupun menjelang akhir kehamilan. Padahal, kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Jadi, jika kamu sulit tidur, kurang tidur, atau sering terbangun saat tidur, ibu hamil bisa menggunakan madu. Menurut beberapa penelitian, madu dapat meningkatkan kualitas tidur.
Cara mendapatkan manfaat madu untuk ibu hamil adalah dengan meminum madu 30 menit sebelum tidur. Ibu hamil dapat mengkonsumsi ½ sendok makan madu secara langsung atau dicampur dengan susu atau air hangat.
6. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Meski sering terjadi saat hamil, ISK bukanlah penyakit yang bisa dianggap enteng. Jika tidak segera diobati, infeksi ini dapat menyebabkan ibu hamil mengalami persalinan prematur.
Manfaat madu untuk ibu hamil dengan ISK adalah membantu mengatasi infeksi pada saluran kemih. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa madu berpotensi menjadi pengganti antibiotik untuk mengatasi ISK pada ibu hamil.
Meski begitu, masih diperlukan banyak penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. Ibu hamil boleh mengkonsumsi madu jika mengalami infeksi saluran kemih. Namun, madu disini hanya sebagai terapi tambahan dan belum bisa menggantikan antibiotik. Jadi, ibu hamil tetap perlu berkonsultasi ke dokter jika mengalami ISK.
Itulah sederet manfaat madu untuk ibu hamil yang bisa ibu hamil dapatkan. Namun, jangan mengkonsumsi madu secara berlebihan untuk menghindari resiko madu pada kehamilan. Ingat, konsumsi madu perlu dibatasi karena mengandung gula dan kalori yang tinggi.
