infokeluargasehat.com – 6 Pilihan Buah Yang Aman Untuk Asam Lambung. Pembuatan asam di dalam perut dapat dipicu melalui berbagai faktor, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Konsumsi hasil jeruk, bersama dengan jeruk dan lemon, dapat menyebabkan peningkatan produksi asam di dalam perut, sehingga tidak selalu dianjurkan bagi penderita gangguan asam lambung (GERD).
Penderita gangguan asam lambung perlu selektif dalam menentukan makanan, termasuk hasil akhirnya. Buah-buahan yang aman asam lambung adalah buah-buahan yang tidak terlalu asam, seperti pisang, kelapa, melon, semangka atau alpukat.
Selain itu, hasil akhir yang terasa asam juga dapat mengiritasi lapisan perut dan kerongkongan. Hal ini akan memperparah gejala asam lambung, disertai mual dan muntah, mulas, nyeri dada, dan kesulitan menelan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih banyak hasil akhir yang aman untuk asam lambung yang dapat dimasukkan ke dalam menu diet sehat harian Anda.
Aneka Buah yang Aman untuk Asam Lambung
Buah yang aman asam lambung adalah buah dengan pH tinggi atau kadar asam rendah. Hasil ini sekarang tidak lagi menyebabkan ledakan produksi asam di dalam perut.
Berikut ini adalah beberapa buah petik yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung:
1. Pisang
Pisang tergolong buah rendah asam, sehingga merupakan salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan Anda, semakin berkurang risiko Anda terkena penyakit gangguan asam lambung.
Selain mengandung serat, pisang juga kaya akan potasium, elektrolit, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang Anda.
2. Apel
Apel adalah salah satu pilihan buah yang aman untuk asam lambung karena kadar asamnya sangat rendah. Selain itu, apel juga kaya akan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.
3. Melon
Karena memiliki kadar asam yang sangat rendah, melon juga terselimuti di dalam buahnya sehingga aman untuk asam lambung. Buah dengan daging buah berwarna hijau atau oranye ini juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.
4. Semangka
Buah yang mengandung banyak air ini memiliki pH yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5,2–6,7, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki asam lambung. Tidak hanya itu, semangka juga merupakan sumber lycopene, yaitu senyawa antioksidan yang berperan menghentikan kerusakan pada sel-sel tubuh.
5. Kelapa
Kelapa dapat dikatakan sebagai buah yang paling tidak asam. Ini menjadikannya salah satu hasil akhir yang aman untuk asam lambung. Selain baik untuk kesehatan perut, buah berdaging halus ini juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
6. Alpukat
Penderita GERD yang menyukai jus alpukat bisa bernafas lega karena buah bertekstur bersih dan halus ini dinilai rendah asam. Selain diolah menjadi jus, alpukat juga bisa Anda nikmati sebagai isian sandwich.
Masih banyak buah-buahan yang aman untuk asam lambung yang mungkin Anda alami setiap hari, seperti kurma, buah ara, buah menteng dan pepaya. Hasil ini diselimuti oleh hasil akhir yang memiliki pH tinggi dan dapat ditoleransi dengan baik melalui perut.
