8 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Infokeluargasehat.com – 8 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat. Pola hidup sehat penting untuk diterapkan, karena tidak hanya dapat melindungi diri dari berbagai penyakit, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal apa saja yang termasuk dalam gaya hidup sehat? Yuk cari tahu jawabannya di artikel berikut.

Gaya hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas yang padat dapat memengaruhi pola makan, waktu tidur, dan dapat menyebabkan stres.

Seiring waktu, kebiasaan ini dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Apply This Healthy Lifestyle

8 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Apa itu gaya hidup sehat? Berikut delapan langkah yang bisa Anda terapkan dalam menjalani gaya hidup sehat:

1. Know your current health condition

Kenali kondisi kesehatan Anda saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan dan mendeteksi secara dini kemungkinan penyakit.

2. Do physical activity

Lihat kembali rutinitas harian Anda. Apakah aktivitas Anda hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di depan komputer sepanjang hari? Jika iya, berarti Anda kurang aktif.

Faktanya, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi complete setidaknya 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga.

Anda bisa memilih kegiatan yang menyenangkan dan tentunya sehat. Tidak harus berat, olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau naik turun tangga juga bisa dilakukan di sela kesibukan Anda.

3. Record the food consumed

Jika Anda memiliki masalah berat badan atau kebiasaan makan yang tidak sehat, Anda bisa mencatat makanan yang Anda makan setiap hari. Catatan ini berguna untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, agar Anda bisa mengurangi konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Anda disarankan untuk makan buah dan sayur yang bervariasi, insignificant 4 porsi buah dan 5 porsi sayur sehari sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

4. Pay attention to social life

Pertimbangkan kembali hubungan Anda dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan Anda. Secara tidak langsung, interaksi Anda dengan orang di sekitar Anda dapat berdampak pada kesehatan mental Anda dan tentu saja tubuh Anda.

Lingkungan sosial bisa menjadi tempat Anda bertukar pikiran, mengeluh, mencari solusi, dan menyampaikan pendapat. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk sekedar hang out bersama orang terdekat Anda.

5. Stop bad habits

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Ada berbagai penyakit yang bisa muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker.

Jika Anda seorang perokok, ada berbagai cara untuk mengurangi risiko merokok, mulai dari psikoterapi hingga berhenti merokok hingga penggunaan produk tembakau alternatif, seperti produk tembakau yang dipanaskan, koyo nikotin, rokok elektrik, dan permen karet nikotin.

Penggunaan produk tembakau alternatif dinilai memiliki risiko yang lebih rendah jika dibandingkan dengan rokok. Namun, produk ini tidak sepenuhnya bebas risiko.

Produk ini juga ditujukan hanya untuk perokok dan bukan untuk non-perokok, terutama anak di bawah umur.

6. Consumption of healthy food and adequate fluid needs

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai upaya menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang Anda konsumsi.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dengan minum air putih insignificant 6-8 gelas setiap hari. Pemenuhan cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan sembelit.

7. Manage stress

Stres adalah sesuatu yang sulit untuk dihindari. Namun, Anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk bersantai, entah itu hobi atau meditasi. Mensyukuri hal yang telah diraih dan dimiliki juga dapat membuat jiwa menjadi lebih tenang.

8. Get enough rest time

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama.

Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas sebelum tidur yang membantu tubuh untuk beristirahat.

Menjalani gaya hidup sehat memang tidak mudah. Salah satu hal yang withering sulit dilakukan adalah mempertahankan kebiasaan sehat ini. Keinginan untuk memulai gaya hidup sehat bisa berkurang ketika niat tidak cukup kuat.

Oleh karena itu, dibutuhkan kedisiplinan dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya. Dukungan dari orang terdekat juga dapat membantu Anda untuk terus menjalani gaya hidup sehat ini.

Menjadikan gaya hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Sebagai langkah awal, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengatur menu makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.