Susu bukan hanya minuman yang enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya. Dibalik kelezatannya, terdapat sejumlah manfaat penting bagi kesehatan. Mengkonsumsi susu secara teratur tidak hanya memberikan nutrisi namun juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada uraian ini akan dibahas dari manfaat minum susu bagi kesehatan tubuh.
Dengan kandungan nutrisinya yang lengkap, susu juga memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan otot. Dengan memasukkan susu ke dalam pola makan sehari-hari, maka dapat meraih manfaat kesehatan yang luar biasa. Untuk lebih jelasnya manfaat dari meminum susu adalah sebagai berikut:
1. Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang
Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya akan kalsium, fosfor, serta protein, yang semuanya esensial untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium, terutama, merupakan komponen utama dari tulang dan gigi, sehingga kebutuhan akan kalsium sangat penting dalam setiap fase kehidupan, mulai dari masa pertumbuhan anak-anak hingga pencegahan osteoporosis pada orang dewasa.
Tanpa asupan kalsium yang cukup, tulang dan gigi dapat menjadi rapuh dan rentan terhadap kerusakan.
2. Mengurangi Efek PMS
Saat menjelang periode menstruasi, banyak wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan, seperti perubahan mood, kram perut, serta ketidaknyamanan fisik lainnya. Namun, konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi gejala PMS.
Kalsium diyakini dapat mempengaruhi metabolisme hormon dan neurotransmitter dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala-gejala tersebut.
3. Tidur Lebih Nyenyak
Tidur yang nyenyak merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Minum segelas susu hangat sebelum tidur telah lama menjadi praktik yang dianjurkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan oleh kandungan triptofan dalam susu, yang merupakan asam amino penting yang diperlukan oleh tubuh untuk produksi serotonin dan melatonin.
Melatonin sendiri adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh, sehingga konsumsi susu dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
Dengan demikian, susu bukan hanya sekedar minuman yang menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang, mengurangi gejala PMS, serta meningkatkan kualitas tidur. Mengintegrasikan susu ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh.
4. Kaya Akan Kalsium Dan Protein
Saat ini, terdapat banyak varian produk susu yang kaya akan kalsium dan protein, bahkan melebihi kebutuhan harian akan zat-zat tersebut. Tidak hanya itu, produk olahan susu rendah lemak pun turut menyumbangkan kandungan penting ini, seperti yogurt tanpa lemak atau keju rendah lemak.
Sebagai contoh, segelas yogurt plain tanpa lemak saja sudah memberikan sekitar sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan, serta sekitar 17% dari estimasi kebutuhan harian akan protein.
5. Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
Janganlah terjebak dalam asumsi bahwa mengonsumsi susu akan mengakibatkan peningkatan berat badan yang signifikan. Pasar saat ini menawarkan berbagai jenis susu dengan komposisi nutrisi yang bervariasi.
Penting untuk teliti dalam membaca label kemasan susu yang akan Anda beli, guna memastikan kandungan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Bagi yang menginginkan manfaat susu tanpa khawatir akan penambahan berat badan, pilihan susu rendah gula dan lemak bisa menjadi alternatif yang tepat.
6. Menjaga Berat Badan
Manfaat minum susu yang terakhir adalah menjaga berat badan agar ideal. Banyak orang menghindari konsumsi susu saat menjalani program diet, namun studi telah menunjukkan fakta yang berbeda.
Wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak ternyata mampu menurunkan berat badan lebih efektif dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi susu. Susu yang dikombinasikan dengan buah-buahan segar bahkan bisa menjadi pengganti nasi pada waktu makan malam, memberikan pilihan yang sehat dan bergizi.
Itulah sekilas penjelasan mengenai manfaat minum susu. Pada pembahasan di atas terdapat tujuh manfaat ketika minum susu putih. Sebenarnya masih banyak manfaat lainnya.