Teh hijau telah lama diakui karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting. Manfaat minum teh hijau meliputi perlindungan terhadap penyakit jantung, peningkatan metabolisme untuk membantu dalam penurunan berat badan, serta meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi.
Kandungan antioksidannya juga dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, menjaga kulit tetap sehat, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk lebih lanjutnya maka bisa simak dibawah ini:
1. Terhindar Penyakit jantung
Manfaat minum teh hijau yang pertama ini adalah dengan mencegah penyakit jantung. Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam pencegahan penyakit arteri koroner, sebuah kondisi yang disebabkan oleh aterosklerosis.
Antioksidan dalam teh hijau tidak hanya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, tetapi juga terbukti menurunkan kolesterol total dalam tubuh, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik, serta mengurangi kadar trigliserida yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
2. Pencegah Kanker
Di beberapa negara seperti Tiongkok dan Jepang, tingkat kejadian kanker cenderung lebih rendah, sebagian besar diduga karena pola makan mereka yang tinggi akan konsumsi teh hijau.
Studi ilmiah menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker. Polifenol ini diyakini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker serta merangsang mekanisme dalam tubuh yang membantu menghancurkan sel kanker yang sudah ada.
3. Sindrom metabolik
Khasiat teh hijau tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung, tetapi juga mempengaruhi kontrol gula darah dan peradangan dalam tubuh.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat peradangan usus, yang merupakan faktor risiko utama dari sindrom metabolik.
Sindrom ini seringkali menggabungkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, peningkatan lemak di sekitar pinggang, serta kadar kolesterol dan trigliserida yang tidak seimbang.
4. Menjauhi Obesitas
Obesitas sering kali dihubungkan dengan peradangan kronis di seluruh tubuh. Salah satu pendekatan dalam penanganannya adalah melalui konsumsi teh hijau yang kaya antioksidan. Kombinasi antara teh hijau dan kafein telah diteliti dan ditemukan dapat meningkatkan efektivitas penurunan berat badan, terutama pada individu yang berjuang mengatasi kelebihan berat badan dan obesitas.
Antioksidan dalam teh hijau tidak hanya membantu mengurangi peradangan sistemik, tetapi juga mendukung upaya untuk mempertahankan penurunan berat badan yang sudah dicapai.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Teh hijau memiliki manfaat lain yaitu untuk meningkatkan mood. Hal ini disebabkan oleh kandungan L-theanine di dalamnya yang dapat mengurangi aktivitas neurotransmitter GABA, yang bertanggung jawab atas efek penenang.
Selain itu, L-theanine juga dapat merangsang produksi dopamin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Salah satu manfaat penting dari teh hijau adalah mengurangi resiko peradangan pada otak. Studi yang diterbitkan oleh Xinya Xie dari Key Laboratory of Ministry of Education for Tea Science, Hunan Agricultural University pada Agustus 2022.
Menunjukkan bahwa kandungan L-theanine dan epigallocatechin dalam teh hijau berkontribusi pada regenerasi dan perbaikan sel saraf serta memperlambat perkembangan Alzheimer.
Kombinasi L-theanine dan kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan konektivitas antara lobus parietal kanan dan gyrus frontal tengah dalam otak, yang berdampak positif pada fungsi kognitif. Mengonsumsi teh hijau secara teratur juga dapat mengurangi risiko peradangan sel-sel otak yang dapat memicu penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Dengan demikian, teh hijau bukan hanya sekedar minuman harian, tetapi juga merupakan pilihan sehat yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, mengelola sindrom metabolik, serta mendukung pengelolaan berat badan yang optimal.
Itulah penjelasan mengenai manfaat minum teh hijau. Pada pembahasan diatas tadi terdapat enam manfaat yang dapat dipahami.
