Minyak ikan terkenal memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan sistem reproduksi. Selain itu, manfaat minyak ikan untuk kecantikan ini ternyata cukup beragam. Sehingga tak heran jika banyak yang mengkonsumsinya.
Secara umum, minyak ikan adalah minyak yang diperoleh dari ikan laut seperti salmon, tuna, dan kembung. Selain dikonsumsi secara langsung, banyak orang juga mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen yang telah dikemas.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dipercaya dapat membuat kulit menjadi lebih halus. Namun, untuk memperoleh manfaat tersebut, penting untuk mengkonsumsi minyak ikan sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Untuk lebih jelasnya, dalam penjelasan ini akan diberikan penjelasan terkait dengan apa saja manfaat dari minya ikan yang bisa digunakan untuk kecantikan. Berikut diantaranya:
1. Mencegah dan Mengobati Jerawat
Minyak ikan memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit, termasuk dalam pencegahan dan penanganan jerawat. Ini disebabkan oleh kandungan omega-3 yang tinggi di dalamnya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat mengurangi jumlah lesi jerawat, baik ketika dikonsumsi secara terpisah maupun bersamaan dengan nutrisi lainnya.
Selain itu, suplemen omega-3 tampaknya dapat mengurangi efek samping dari isotretinoin, obat yang digunakan untuk mengatasi jerawat berat atau yang sulit diatasi.
2. Menangani Masalah Kulit Kering dan Iritasi
Omega-3 memiliki kemampuan untuk meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi resiko kulit kering atau gatal akibat psoriasis serta dermatitis atopik.
Selain itu, konsumsi omega-3 yang tinggi juga dikaitkan dengan pengurangan kemungkinan dermatitis atopik pada bayi dan perbaikan gejala psoriasis pada orang dewasa. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis yang optimal.
3. Mencegah Penuaan Dini
Omega-3 dikenal memiliki kemampuan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu mengatasi radikal bebas—senyawa yang berhubungan erat dengan penuaan dini. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research pada tahun 2005 menunjukkan bahwa EPA.
Salah satu jenis omega-3, dapat menghambat pelepasan enzim yang dipicu oleh sinar UV, enzim yang merusak kolagen dan menyebabkan kulit tampak keriput dan kendur. Penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat memperlambat dampak biologis penuaan.
Asam lemak omega-3 dalam suplemen ini diketahui dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi keriput dan kekenduran kulit. Selain itu, minyak ikan dapat memberikan perlindungan terhadap efek berbahaya dari polusi udara dan membantu mengurangi dampak paparan polusi pada tubuh.
4. Melindungi Kulit dari Sinar UV
Mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat memberikan perlindungan pada kulit terhadap bahaya sinar matahari. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan memiliki kemampuan untuk melawan dampak sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi keparahan reaksi kulit akibat paparan sinar matahari, seperti ruam atau lepuh berisi cairan. Selain itu, sinar matahari juga berkontribusi pada risiko kanker kulit. Dengan mengkonsumsi minyak ikan yang kaya akan omega-3, risiko terjadinya kanker kulit dapat dikurangi.
5. Menurunkan Risiko Kanker Kulit
Sebuah studi mengenai diet Mediterania yang mengandung omega-3 menemukan bahwa diet ini dapat mengurangi pertumbuhan tumor pada hewan. Selain itu, pada tahun 2013, Universitas Manchester juga melakukan penelitian terkait topik ini.
Hasil penelitian tersebut mengindikasikan bahwa omega-3 memiliki potensi sebagai nutrisi yang melindungi terhadap kanker kulit.
Itulah uraian terkait dengan manfaat minyak ikan untuk kecantikan yang bisa dirasakan. Oleh karenanya, tak heran jika kini banyak yang mengkonsumsi minyak ikan untuk kesehatan.
