Kacang almond, yang sering menjadi pilihan camilan sehat untuk ibu hamil, kaya akan nutrisi penting. Salah satu manfaat mengkonsumsi kacang almond untuk ibu hamil yakni dapat membantu mencegah hipertensi dan sembelit pada ibu hamil.
Seperti yang telah diketahui bahwa, masa kehamilan merupakan periode krusial di mana seorang ibu perlu memastikan asupan gizi yang optimal untuk calon bayi yang sedang berkembang. Pada fase ini, ibu memiliki kesempatan untuk berusaha maksimal demi melahirkan anak yang sehat dan kuat.
Untuk itu, dalam penjelasan kali ini akan diberikan beberapa manfaat yang bisa dirasakan oleh ibu hamil jika mengkonsumsi kacang almond. Berikut diantaranya:
1. Meredakan Morning Sickness
Keluhan mual dan muntah yang sering terjadi saat kehamilan, atau yang dikenal dengan morning sickness, merupakan hal yang biasa dialami. Namun, ada beberapa metode yang dapat dicoba untuk mengurangi gejala tersebut.
Salah satu solusi yang bisa dipertimbangkan adalah mengonsumsi kacang almond. Kacang almond mengandung protein, vitamin B6, dan serat yang tinggi, yang ketiganya diyakini dapat membantu mengurangi morning sickness.
Selain itu, kacang almond juga menyediakan karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dapat mendukung kebutuhan nutrisi harian, terutama saat nafsu makan sedang menurun.
2. Meringankan Kram Kaki
Manfaat mengkonsumsi kacang almond untuk ibu hamil yang selanjutnya yakni dapat meringankan kram kaki. Kacang-kacangan, seperti kacang almond, adalah sumber kalium yang sangat baik, terutama bagi ibu hamil.
Kalium adalah mineral penting yang membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengontrol kontraksi otot. Dengan mencukupi asupan kalium setiap hari, ibu hamil dapat mengatasi dan mencegah kram kaki yang sering terjadi.
3. Mendukung Kesehatan Tubuh dan Janin
Almond mengandung berbagai nutrisi makro dan mikro yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Dengan mengonsumsi almond secara rutin, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang penting untuk mendukung perkembangan optimal janin.
4. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Selain mendapatkan serat dari buah-buahan dan sayuran, ibu hamil juga bisa memperoleh serat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang almond. Serat memiliki manfaat yang terbukti, seperti meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Selain itu juga menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan membuat tinja lebih padat serta mudah dikeluarkan. Dengan demikian, serat dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit pada ibu hamil.
5. Membuat Tubuh Lebih Berenergi
Dalam setiap porsi kacang almond seberat 100 gram, terkandung sekitar 580 kalori. Selain kandungan kalorinya yang tinggi, kacang almond juga kaya akan protein, lemak, dan karbohidrat. Nutrisi-nutrisi ini dapat menyuplai energi, membantu ibu hamil merasa lebih bertenaga dan tidak cepat lelah saat menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.
6. Mencegah Preeklamsia
Kacang almond memiliki manfaat signifikan bagi ibu hamil, terutama dalam mengurangi risiko preeklamsia. Ini disebabkan oleh kandungan kalsium, antioksidan, dan zat anti-inflamasi yang terdapat dalam kacang almond. Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang penting untuk dideteksi dan ditangani secara dini, karena dapat menimbulkan risiko serius bagi kesehatan ibu dan janin.
7. Mencegah Anemia
Untuk mencegah anemia selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi berbagai sumber zat besi, seperti kacang almond, brokoli, telur, bayam, dan daging. Selain itu, rutin mengonsumsi vitamin prenatal juga membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil.
Itulah beberapa manfaat mengonsumsi kacang almond ibu hamil yang bisa dirasakan. Tentunya dengan mengkonsumsi kacang sesuai dengan batasan atau tidak melebihi batas akan memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil.
