Buah manggis menyimpan berbagai manfaat yang dapat Anda nikmati di balik rasa manis dan asamnya. Manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh manusia ini diperoleh dari kandungan nutrisi penting yang terdapat dalam buah ini, yang dikenal baik untuk kesehatan.
Manggis, atau Garcinia mangostana, adalah buah yang umum dijumpai di kawasan tropis, termasuk Indonesia. Buah ini merupakan bagian dari keluarga yang sama dengan buah kecapi. Keduanya sangat digemari karena rasa yang lezat dan segar.
Selain enak dan menyegarkan, manggis juga kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones, yang diyakini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Berikut beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh:
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat paling dikenal dari buah manggis adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah.
Hal ini dihubungkan dengan kandungan zat antiradang dalam manggis yang dapat meningkatkan metabolisme lemak, sehingga bisa digunakan untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah manggis, yang mirip dengan buah kecapi, dikenal memiliki kemampuan dalam mengatur kadar gula darah. Ini disebabkan oleh kandungan serat dalam manggis yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Selain serat, manggis juga mengandung xanthones yang dianggap dapat berkontribusi dalam menstabilkan kadar gula darah. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dari manfaat ini.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Salah satu keuntungan mengonsumsi buah manggis bagi kesehatan adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C (asam askorbat) yang berperan penting dalam memperkuat fungsi sistem imun.
Selain itu, manggis juga mengandung senyawa antioksidan yang dikenal sebagai xanthones, yang memiliki sifat antibakteri. Dengan demikian, buah ini dapat mendukung sistem imun dalam melawan bakteri penyebab penyakit.
4. Meredakan Radang Sendi
Buah manggis mengandung zat antiradang yang bermanfaat untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan dalam tubuh, termasuk radang sendi (artritis). Selain itu, vitamin C yang terdapat dalam buah ini diyakini dapat mendukung proses pemulihan dari radang sendi tersebut.
5. Menjaga Pencernaan
Buah manggis diyakini dapat berkontribusi pada kesehatan saluran pencernaan secara menyeluruh. Manfaat ini berasal dari kandungan serat yang terdapat dalam buah manggis, yang berfungsi menjaga keseimbangan mikroflora usus (bakteri baik) yang sangat penting bagi sistem pencernaan.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan xanthones dalam buah manggis memberikan manfaat yang tidak boleh diabaikan, yaitu kemampuannya dalam mendukung kesehatan otak. Senyawa antioksidan ini berperan dalam meningkatkan regenerasi sel-sel otak, melindungi dari kerusakan dan kematian sel otak, serta memastikan kelancaran aliran listrik di dalam otak.
Namun, penting untuk dicatat bahwa efektivitas buah manggis dalam hal ini baru terbukti melalui penelitian yang dilakukan pada hewan. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dampak buah manggis terhadap kesehatan otak manusia.
7. Mencegah Penyakit Kanker
Berbagai penelitian telah mengindikasikan bahwa konsumsi buah manggis dapat menurunkan risiko terkena kanker. Ini disebabkan oleh kandungan xanthones dalam manggis yang memiliki sifat antioksidan, yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.
Manfaat kesehatan dari buah manggis ini bisa diperoleh dengan mengonsumsinya secara langsung setelah mengupas kulitnya, atau dapat juga dinikmati dalam bentuk jus yang segar dan lezat.
Itulah beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh manusia. Sehingga tak heran jika kini banyak yang memilih untuk mengkonsumsi buah yang satu ini untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
