Ternyata, paru-paru dapat dibersihkan. Jika Anda belum tahu, ada banyak cara membersihkan paru paru secara alami yang bisa dilakukan. Dengan melakukan ini, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan.
Berbagai faktor dapat membuat paru-paru menjadi tidak bersih dan tidak sehat. Di antaranya adalah asap rokok, debu, zat berbahaya, serta infeksi virus dan bakteri. Ketika Anda menghirup udara yang terkontaminasi, partikel-partikel tersebut dapat masuk ke dalam paru-paru.
Untuk itu, dalam uraian kali ini akan diberika beberapa cara yang bisa dilakuakn untuk membersihkan paru paru secara alami. Berikut diantaranya:
1. Manfaatkan Air Purifier
Sesuai dengan fungsinya, alat ini dikatakan dapat menyucikan udara di dalam ruangan. Air purifier dirancang khusus untuk menyaring berbagai polutan atau bahan pencemar yang ada dalam udara yang melaluinya.
Anda disarankan untuk menempatkan air purifier di area yang paling sering Anda gunakan, seperti kamar tidur, ruang tamu, atau ruang kerja. Apabila Anda menggunakan air purifier, penting untuk melakukan pembersihan secara rutin agar alat ini tetap berfungsi dengan optimal.
2. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok yang berlangsung lama dapat mengakibatkan peradangan serta kerusakan pada sel-sel paru-paru, yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit, termasuk Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) dan kanker paru-paru.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin cepat seseorang berhenti merokok, semakin besar kemungkinan paru-paru untuk pulih dan risiko mengalami kerusakan permanen pada paru-paru juga akan berkurang. Oleh karena itu, langkah awal untuk membersihkan paru-paru adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok.
3. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Metode berikutnya untuk membersihkan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti berbagai jenis buah dan sayuran. Antioksidan berperan penting karena memiliki sifat antiinflamasi yang dapat melindungi serta mengurangi risiko kerusakan pada organ tubuh, termasuk paru-paru.
4. Berolahraga Secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan, fungsi, dan kapasitas paru-paru. Beberapa olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru meliputi berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang. Sebaiknya, jika kondisi udara tidak bersih, hindarilah berolahraga di luar ruangan.
5. Menghindari Paparan Polusi
Mirip dengan dampak asap rokok, paparan polusi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan dan pencemaran pada paru-paru. Oleh karena itu, saat beraktivitas di luar ruangan dengan kondisi udara yang tidak sehat, disarankan untuk mengenakan masker demi melindungi kesehatan paru-paru.
6. Menghindari Asap Rokok
Meskipun seseorang tidak merokok, terpapar atau menghirup asap rokok secara teratur dapat menyebabkan paru-paru menjadi kotor. Hal ini disebabkan oleh asap rokok yang dihasilkan dari pembakaran dan dihembuskan, yang mengandung ratusan zat beracun yang berbahaya jika terhirup. Oleh karena itu, sebaiknya hindari berada dekat dengan perokok sebanyak mungkin.
7. Konsumsi Makanan Antioksidan
Salah satu metode untuk membersihkan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti berbagai jenis buah dan sayuran. Antioksidan dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang berperan penting dalam melindungi serta mengurangi risiko kerusakan pada organ tubuh, termasuk paru-paru.
8. Melakukan Terapi Uap
Anda dapat melakukan terapi uap untuk membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru dan saluran pernapasan. Metode yang bisa digunakan adalah dengan merebus air panas dalam sebuah panci, kemudian menghirup uap yang dihasilkan. Alternatif lain adalah dengan mandi air hangat sebagai bentuk terapi uap.
Itulah uraian terkait dengan beberapa cara membersihkan paru paru secara alami yang bisa dilakukan. Namun hal ini harus dilakukan secara rutin untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
