Sesak napas merupakan salah satu tanda yang sering muncul pada penderita asam lambung. Sebagai langkah awal sebelum berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mencoba beberapa cara mengatasi sesak nafas karena asam lambung yang bisa dilakukan dengan praktis.
Asam lambung, yang dikenal secara medis sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah gangguan sistem pencernaan yang terjadi ketika asam lambung secara terus-menerus naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat memicu berbagai keluhan, seperti sensasi panas di dada (heartburn), sesak napas, nyeri pada area dada, kesulitan menelan, hingga rasa asam di mulut.
Untuk itu, dalam penjelasan kali ini akan diberikan sebuah metode yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak nafas yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Berikut diantaranya:
1. Bernapas dengan Mulut
Teknik ini dilakukan dengan menarik napas melalui hidung selama dua hitungan sambil menjaga mulut tetap tertutup. Setelah itu, bentuk bibir seperti sedang bersiul, lalu embuskan napas melalui mulut selama empat hitungan.
Metode ini bertujuan untuk memperlambat ritme pernapasan, sehingga kerja sistem pernapasan tidak terlalu berat setiap kali menarik dan menghembuskan napas. Selain itu, teknik ini juga membantu melepaskan udara dari paru-paru, sehingga udara segar dapat masuk dengan lebih optimal.
2. Berdiri dengan Menopang Punggung
Cara mengatasi sesak nafas karena asam lambung yang selanjutnya yakni dengan berdiri menopang punggung. Metode ini dapat membantu merilekskan saluran pernapasan dan mengurangi sesak napas akibat asam lambung.
Langkah-langkahnya meliputi berdiri di dekat dinding sambil menyandarkan pinggul ke dinding. Pastikan kaki sejajar dengan lebar bahu dan letakkan tangan di atas paha. Kemudian, condongkan tubuh ke depan sambil mengayunkan lengan di depan tubuh.
3. Arahkan Kipas Angin Bersih ke Wajah
Menghadapkan kipas angin ke wajah dapat membantu meredakan gejala sesak napas akibat asam lambung. Cobalah mengarahkan kipas angin ke wajah Anda dan nyalakan hingga pernapasan terasa lebih lega. Udara sejuk yang dihasilkan kipas angin dapat membantu Anda mengatur pola napas dengan lebih baik.
4. Lakukan Pernapasan Diafragma
Pernapasan diafragma merupakan teknik latihan pernapasan yang melibatkan penggunaan otot diafragma. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga pernapasan terasa lebih lega.
Selain itu, pernapasan diafragma juga bermanfaat sebagai langkah awal untuk meredakan sesak napas atau gejala asam lambung yang meningkat. Berikut langkah-langkah melakukan pernapasan diafragma:
- Duduk dengan posisi nyaman di kursi dan letakkan tangan di atas perut.
- Tarik napas perlahan melalui hidung sambil merasakan perut bergerak naik.
- Embuskan napas secara perlahan melalui mulut dengan bibir yang sedikit mengerucut sambil mengencangkan otot perut. Rasakan perut masuk ke dalam saat napas dikeluarkan.
- Ulangi langkah ini selama kurang lebih 5 menit atau hingga kondisi sesak napas berkurang.
5. Bersandar pada Dinding
Untuk mengurangi sesak napas akibat asam lambung, Anda dapat mencoba teknik pernapasan dengan berdiri di dekat dinding yang berfungsi sebagai penopang punggung. Metode ini bertujuan untuk membantu saluran pernapasan menjadi lebih rileks sehingga rasa sesak dapat berkurang.
Langkah-langkahnya adalah dengan berdiri membelakangi dinding dan menyandarkan pinggul ke dinding tersebut. Posisikan kaki sejajar dengan lebar bahu, lalu letakkan telapak tangan di atas paha. Pastikan bahu Anda dalam keadaan rileks, kemudian condongkan tubuh ke depan sambil mengayunkan lengan dengan santai.
Itulah beberapa cara mengatasi sesak nafas karena asam lambung yang bisa dilakukan. Tentunya dengan melakukan berbagai cara tersebut maka sesak nafas yang diderita akan segera pulih.
