18 Langkah Bagaimana Cara Mengatasi Stres

Cara Mengatasi Stres
Cara Mengatasi Stres

Salah satu kondisi yang meningkat selama pandemi covid 19 adalah stres. Stres yang muncul selama pandemi dipicu karena perubahan pola hidup dalam berbagai aspek kehidupan. Stres muncul karena terbatasnya ruang gerak manusia sebagai makhluk sosial untuk berinteraksi dengan manusia lainnya. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi fisik seseorang. Lalu, bagaimana cara mengatasi stres? Stres dapat dikelola dengan cara mengalihkannya pada kegiatan tertentu.

Bagaimana cara mengatasi stress?

bagaimana cara mengatasi stres yang baik?  Orang sering merasa bingung saat merasa stres dalam menghadapi sebuah permasalahan. Mengatasi stress dapat anda lakukan dengan hal-hal yang paling sederhana. Saat anda sedang merasa stre, maka tubuh anda akan melepaskan hormon juga adrenalin yang dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. Stres pun memicu turunnya sistem kekebalan tubuh, dengan demikian anda akan lebih mudah terserang virus ataupun bakteri. Mengatasi stres dengan cara yang tidak tepat juga menjadi pemicu meningkatnya emosional seseorang.

Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi stres? Dilansir dari Tempo, psikolog bernama Jaime Zuckerman mengungkapkan pendapatnya bahwa stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti masalah asmara, keuangan, peristiwa kehilangan atau kematian, pekerjaan dan keluarga. Bahkan hal-hal yang dianggap positif pun dapat memunculkan stres seperti menjelang pernikahan, kenaikan jabatan dan dalam dunia perkuliahan. Cara mengatasi stres menurut para ahli yakni:

  • Cara mengatasi stres menurut para ahli dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Salah satu psikolog bernama Athena Robinson memaparkan bahwa CBT dapat dijadikan sebagai salah satu cara untuk mengatasi stres. Terapi CBT memfokuskan pada interasi antara perilaku, pikiran, dan perasaan. Terapi tersebut akan membantu anda untuk mengetahui permasalahan yang ada di dalam pemikiran anda serta membantu dalam perubahan pola pikir anda. Sehingga stres dan rasa cemas akan berangsur hilang. Terapi CBT menjelaskan bahwa keterlibatan anda pada kegiatan yang membuat hati senang dapat membantu menghilangkan stres. Suasana hati yang positif akan membuat anda semakin cepat menghilangkan rasa stres.

  • Cara mengatasi stres menurut para ahli dengan Mindfulness based stres reduction (MBSR).

Terapi MBSR menjadikan pelatihan yang meliputi pelatihan perhatian dan kesadaran sebagai tujuan untuk seseorang dapat melihat banyak hal dari sudut pandang yang ada dalan realitas dan belajar menjalani setiap aktivitas dalam kehidupan sesuai dengan kenyataan yang ada. Terapi MBSR memiliki fokus pada pelatihan pengembangan imajinasi, pernapasan, serta latihan mengolah pikir.

  • Cara mengatasi stres menurut para ahli adalah olahraga.

Dengan melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari, stres yang anda derita akan menghilang. Olahraga terbukti memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh dan menyehatkan pikiran. Olahraga dapat memunculkan rasa bahagia pada tiap orang.

Cara mengatasi stres akibat asam lambung

Anda pernah merasa sering naik asam lambung? Bagaimana cara mengatasi stres yang disebabkan oleh asam lambung? Orang yang mengalami stres disebabkan oleh perkerjaan yang padat berakhir pada gejala asam lambung. Orang-orang yang memiliki riwayat asam lambung dan sering naik seringkali dikarenakan rasa stres dan cemas. Banyak peneliti yang berpendapat bahwa stres mengakibatkan perubahan pada otak dan memunculkan rasa sakit. Berikut adalah cara mengatasi stres akibat asam lambung:

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung

yang pertama dapat dilakukan dengan mengelola stres. Dengan mengelola stres anda tak hanya dapat mencegah asam lambung naik namun juga penyakit lain seperti stroke, depresi, dan jantung.

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan melakukan olahraga

Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan melakukan olahraga. Olahraga yang anda lakukan tiap 30 menit dalam sehari dapat melemaskan otot yang terasa tegang dan tentunya dapat mengontrol berat badan agar ideal sehingga mengurangi tekanan pada perut.

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan menjauhi makanan tertentu

Cara mengatasi stres akibat asam lambung selanjutnya yakni dengan menjauhi makanan yang membuat asam lambung menjadi naik. Terutama saat anda mengalami stres, jauhi makanan yang mengandung kafein, cokelat, makanan pedas dan berlemak yang dapat membuat asam lambung menjadi naik.

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan menjaga jam tidur

Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan menjaga jam tidur agar cukup. Dengan mengelola tidur yang baik akan menghindarkan anda dari stres. Selain itu, saat tidur gunakan bantal yang lebih tinggi dari perut.

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan rileksasi

Cara mengatasi stres akibat asam lambung yang kelima, lakukanlah relaksasi seperti meditasi dan yoga.

  • Cara mengatasi stres akibat asam lambung dengan menjaga pola pikir

Cara mengatasi stres akibat asam lambung jangan stres dan sering-seringlah tertawa. Alihkan pikiran stres anda dengan melihat film yang lucu dan menjalin interaksi dengan teman-teman.

Cara mengatasi stres saat hamil

Bagaimana cara mengatasi stres saat hamil? Pasti sering muncul pertanyaan seperti itu saat seseorang sedang hamil. Kehamilan membuat seseorang mudah terpicu emosi dan rasa stresnya. Seseorang yang sedang hamil hendaknya harus dapat mengelola stres karena dapat berdampak pada janin yang sedang di kandung. Berikut adalah cara mengatasi stres saat hamil:

  • Cara mengatasi stres saat hamil dapat dilakukan dengan mandi air hangat. Mandi menggunakan air hangat dapat membuat seseorang merasa tenang dan terhindar dari rasa cemas pada ibu hamil.
  • Cara mengatasi stres saat hamil yakni dengan cara mendengarkan musik kesukaan anda. Luangkan waktu anda dalam sehari untuk mendengarkan musik kesukaan. Dengan demikian kadar kortisol dalam tubuh akan menurun.
  • Cara mengatasi stres saat hamil selanjutnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang lengkap. Sebisa mungkin untuk menghindari makanan sejenis junkfood dan mengandung gula yang berlebihan. Konsumsi air putih sesuai kebutuhan dan konsumsi buah-buahan.
  • Cara mengatasi stres saat hamil yang terakhir, ikutilah kelas khusus senam ibu hamil. Saat menjelang persalinan seseorang cenderung merasa stres dan tertekan. Begitu pula saat setelah bayi lahir dan harus merawatnya. Untuk menghilangkan rasa takut tersebut, ibu hami dapat mengikuti senam hamil atau kelas prenatal yang biasanya disediakan oleh pihak rumah sakit.

Cara mengatasi stres menurut islam

pemaparan di atas telah menjelaskan berbagai cara mengatasi stres, namun bagaimana cara mengatasi stres menurut islam. Berikut beberapa cara mengatasi stres menurut islam:

  1. Cara mengatasi stres menurut islam yang pertama yakni dengan menunaikan ibadah sholat. Sholat merupakan salah satu ibadah utama yang menjadi media kita untuk menjalin sebuah komunikasi dengan Tuhan Yang Maha Esa. Saat seseorang menjalankan ibadah sholat, hatinya akan merasa tenang dan tenteram. Sholat dipercaya mampu menolong seseorang yang sedang stres dan mengalami beban yang berat.
  2. Cara mengatasi stres menurut islam selanjutnya yakni dengan berdzikir dengan mengingat asma Allah. Melakukan dzikir yang ditujukan kepada Allah, akan membuat hati seseorang damai.
  3. Cara mengatasi stres menurut islam yang ketiga adalah dengan berdoa. Memasrahkan segala yang menjadi ketentuan Allah dapat mengurangi rasa stres yang anda hadapi. Doa menjadi jembatan antara diri kita dengan Allah. Menyampaikan keluh kesah dan pengharapan agar mendapat perasaan yang tenang.
  4. Cara mengatasi stres menurut islam yang keempat adalah selalu memiliki prasangka yang baik. Memiliki prasangka yang buruk menjadi penyebab seseorang merasa stres, sehingga perlu sekali mengelola pikiran dari prasangka yang buruk.
  5. Cara mengatasi stres menurut islam yang terakhir yakni dengan bertaubat dan memohon ampunan pada Allah. Kita hanyalah manusia biasa yang tidak jauh dari dosa. Dekatkan diri pada Allah dengan demikian anda akan merasa damai dan tenang.

Pemaparan-pemaparan di atas merupakan bentuk Bagaimana Cara Mengatasi Stres yang dapat kita lakukan dengan cara paling sederhana, yakni mengontrol diri sendiri. Jangan biarkan rasa stres dan cemas menguasai diri kita. Karena stres dapat memicu berbagai penyakit kronis lainnya seperti darah tinggi dan jantung. Hati yang senang adalah obat yang menyembuhkan, senantiasa berbahagialah dan jauhi stres jika anda ingin terhindar dari berbagai penyakit. Tubuh yang dipenuhi rasa stres akan memberikan aura yang negatif pada orang-orang di sekitar anda. Sehingga, sebisa mungkin ketika stres menyerang lakukanlah tips-tips di atas agar stres dapat dikelola dengan baik. Senantiasa ikhlas dan berbahagia akan menghindarkan anda dari perasaan-perasaan cemas. Jika stres dan cemas tak kunjung reda, anda dapat mendatangi profesional terdekat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.