Diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Dengan diet, kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan tentunya dengan berat badan yang ideal. Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan namun tahukah anda jika diet tak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan? Lebih jauh, diet dilakukan untuk membentuk pola makan yang lebih sehat dan teratur. Bisa juga dilakukan untuk mereka yang sedang terapi alergi, serta untuk mereka yang sedang membentuk tubuh.
Diet sendiri bukan berarti tidak makan sama sekali. Bukan pula menahan lapar hingga perut melilit. Diet yang baik harus dilakukan di bawah pengawasan dokter gizi serta diperhitungkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jika melakukan diet ekstrim tanpa memperhitungkan kebutuhan tubuh, maka anda akan mendapatkan penyakit yang bisa membahayakan tubuh.
Selain di bawah pengawasan dokter, diet yang baik adalah dengan menjalani diet yang sehat dan alami. Ada banyak sekali tutorial yang bisa anda ikuti untuk mulai diet.
Diet secara alami memang hasilnya tidak drastis namun yang terpenting adalah membiasakan tubuh dengan pola makan dan pola hidup yang lebih sehat. Konsumsi makanan-makanan tertentu serta hindari makanan tidak sehat penyebab lemak maka diet akan berjalan dengan lancar.
Berikut beberapa tips diet alami dan aman yang bisa anda tiru di rumah :
Menambah Asupan Protein
Menambahkan porsi protein dalam isi piring anda bisa sangat membantu menurunkan berat badan. Karena, ketika tubuh mengolah protein yang masuk tubuh maka di saat yang bersamaan tubuh akan membakar kalori. Semakin banyak protein , semakin banyak kalori yang terbakar. Anda bisa mendapatkan protein lewat telur, ikan dan dada ayam tanpa kulit/lemak.
Hindari Makanan Kemasan/Kaleng
Makanan kaleng yang biasa kita temui di supermarket ternyata mengandung banyak gula, lemak dan kalori. Tentu saja makanan kaleng harus dihindari jika anda ingin menurunkan beeat badan. Terlebih makanan kaleng tidak terlalu sehat maka hindarilah makanan tersebut jika anda ingin menurunkan berat badan dan hidup lebih sehat.
Mengkonsumsi Cemilan Sehat
Untuk membantu proses diet, anda harus rutin mengkonsumsi makanan sehat. Yogurt, buah, sayur, kacang-kacangan, oat serta gandum adalah jenis makanan sehat yang bisa anda konsumsi. Salah satu kebiasaan yang sulit dihindari adalah ngemil. Namun jangan kuatir, anda tetap bisa ngemil dengan bahan yang sehat sehingga tidak akan mengganggu proses diet anda. Buatlah cemilan sehat dari oat, susu low fat serta buah . Sudah dijamin rasanya pasti enak, serta khasiatnya sangat banyak.
Kurangi Gula
Mengkonsumsi makanan manis ternyata sangat mempengaruhi berat badan anda. Dalam sehari, konsumsi gula ternyata sudah melebihi batas wajar. Gula sangat umum ditemukan dalam minuman, masakan dan cemilan. Kelebihan gula dalam tubuh dalam bentuk lemak akan menyulitkan diet anda. Maka dari itu kurangilah konsumsi gula dengan menghentikan kebiasaan membeli minuman kemasan serta cemilan yang memiliki kadar gula yang tinggi.
Hindari Makanan Berminyak
Makanan yang tak kalah jahat bagi diet adalah minyak. Gorengan memang sangat nikmat namun tahukah anda bahwa gorengan sangat banyak mengandung lemak yang bisa menghambat proses diet anda? Jika anda ingin berdiet maka kurangilah makanan berminyak. Ganti olahan makanan anda menjadi rebus atau kukus yang lebih sehat.
Olahraga
Langkah yang paling penting dalam berdiet adalah olahraga. Lakukanlah olahraga rutin setiap har selama 45 menit . Anda bisa berjalan kaki, bersepeda atau senam indoor. Olahraga yang ringan akan membantu diet anda lebih cepat. Hindari olahraga ekstrim yang justru bisa membahayakan fisik anda.
Itulah beberapa tips diet sehat alami yang bisa anda lakukan di rumah. Semoga artikel di atas membantu proses diet anda demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
Selamat mencoba !
