Selasa, Maret 9, 2021
  • Login
No Result
View All Result
Info Keluarga Sehat
  • Info Kesehatan
  • Keluarga Sehat
  • Tips Diet
  • Tips Sehat
  • Info Kesehatan
  • Keluarga Sehat
  • Tips Diet
  • Tips Sehat
No Result
View All Result
Info Keluarga Sehat
No Result
View All Result
Home Info Kesehatan

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Info Keluarga Sehat by Info Keluarga Sehat
Oktober 20, 2020
in Info Kesehatan
1
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Keluarga Sehat, kolesterol tinggi adalah ancaman yang tak terlihat dan butuh cara mengatasi kolesterol. Pada sadarnya kolesterol dibutuhkan tubuh, hanya saja jika tidak seimbang antara kolesterol jahat dan kolesterol baik maka efeknya tak bagus untuk tubuh. Untuk kadar idealnya, anak sampai 19 tahun adalah kurang dari 170 mg/dL. Sementara orang dewasa, maka angka kadar kolesterol total normalnya berkisar antara 125–200mg/dL.

Mengatasi Kolesterol dengan Cara yang Benar

Supaya bisa menyeimbangkannya, maka penerapan gaya hidup sehat sangat penting. Sebab ada banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka diancam kolesterol. Sehingga banyak yang baru menyadari hal itu setelah terkena penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Di bawah ini adalah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan :

Rutin Berolahraga

Kita harus melakukan olahraga ringan secara rutin setiap harinya, jadi total 2,5 jam dalam seminggu minimal. Itu bisa meningkatkan kolesterol baik dan turunkan kolesterol jahat lho. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah berenang, bersepeda, dan juga jalan cepat.

Hentikan Merokok

Kita harus tahu jika kandungan zat kimia yang ada dalam rokok mampu tingkatkan kolesterol jahat. Jadi untuk perokok aktif, baiknya hentikan merokok sekarang juga dan terapkan saja pola hidup sehat. Kelak, kadar kolesterol jahat akan turun dan risiko penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi pun bisa dihindari.

Pilih Makanan dengan Lemak Baik

Cara yang bisa digunakan untuk mengatasi kolesterol tinggi antara lain adalah konsumsi makanan seperti walnut dan almond, ikan dengan omega tiga dan lainnya yang mengandung lemak baik. Bisa juga memilih buah beri dan anggur, cokelat hitam atau mengonsumsi gandum.

Hindari Makanan yang Berlemak

Adapun jenis makanan yang wajib dihindari adalah makanan yang banyak lemak trans di dalamnya. Yakni lemak tak jenuh yang akan membuat kadar kolesterol baik jadi turun, dan kolesterol jahat pun naik. Misalnya adalah makanan fast food yang digoreng, keripik kentang, pizza, sosis, biskuit dan makanan yang digoreng ulang.

Pilih Minyak Goreng yang Aman

Karena memilih minyak goreng pun menjadi salah satu kriteria pemilihan jenis dan bahan makanan yang sehat. Sebab minyak yang salah bisa tingkatkan kolesterol lho. Yang harus jadi perhatian adalah titik asap yang dimiliki oleh merk minyak itu sendiri. Jika ingin makanan yang digoreng, maka pastikan minyak gorengnya memiliki titik asap yang tinggi alias tahan suhu yang panas. Nah jenis minyak yang tahan panas adalah minyak kedelai dan mengandung asam lemak tak jenuh dan fitosterol, di mana bisa turunkan kolesterol kita.

Mengatasi kolesterol bisa dilakukan dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, sama halnya dengan penderita diabetes dan obesitas. Terapkan gaya hidup yang sehat, makan makanan yang bergizi, lakukan olahraga yang teratur dan jangan lupa bahagia. Karena kolesterol bisa tanpa gejala, maka selalu rutin dalam mengontrol kolesterol ke dokter, ya.

Tags: cara alami mengurangi kolesterolcara atasi kolesterol dengan cepatcara mengatasi kolesterol ldl tinggicara mengatasi kolesterol yang tinggicara mengatasi ldl tinggicara menghilangkan kolesterol alamicara menghilangkan kolesterol tinggicara mengobati kolesterol dan darah tinggicara mengobati kolesterol dengan cepatgejala kolesterol tinggi dan cara mengatasinyamengatasi kolesterol dengan cepatmengatasi kolesterol tinggi secara alamimenghilangkan kolesterol dengan cepatmengobati kolesterol tinggi secara alamipengobatan kolesterol tinggi secara alami dan efektif
Previous Post

Ini Dia Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Berjerawat

Next Post

Penyebab Mata Berair yang Harus Diketahui

Info Keluarga Sehat

Info Keluarga Sehat

Next Post
Penyebab Mata Berair yang Harus Diketahui

Penyebab Mata Berair yang Harus Diketahui

Comments 1

  1. Ping-balik: Cara Menjaga Kolesterol Normal Dengan Santan - Info Keluarga Sehat

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No Result
View All Result

Terbaru

Menurunkan Demam pada Anak
Keluarga Sehat

Menurunkan Demam pada Anak

by Info Keluarga Sehat
Maret 1, 2021
0

Demam pada anak merupakan hal yang sangat sering terjadi karna banyak faktor dan secara umum sebenarnya tidak berbahaya dan akan...

Read more
Diet yang Paling Aman untuk Ibu Menyusui

Diet yang Paling Aman untuk Ibu Menyusui

Maret 1, 2021
Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Maret 1, 2021
Manfaat Minum Air Hangat

Manfaat Minum Air Hangat

Maret 1, 2021
Bahaya Mengkonsumsi Makanan Berminyak

Bahaya Mengkonsumsi Makanan Berminyak

Februari 28, 2021
  • Tentang
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Ciber
  • Sitemap

Copyright © 2020 Info Keluarga Sehat. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Info Kesehatan
  • Keluarga Sehat
  • Tips Diet
  • Tips Sehat

Copyright © 2020 Info Keluarga Sehat. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In