Rasanya semua wanita pasti mengidamkan payudara yang kencang dan sehat secara alami. Meskipun sudah pernah menyusui dan usia semakin bertambah namun keinginan memiliki payudara kencang tentu masih ada . Mengingat semakin bertambahnya usia maka bentuk tubuh juga semakin berubah. Berbagai cara dilakukan agar mengembalikan bentuk payudara seperti sedia kala. Bisa dengan operasi atau treatment tertentu hingga menggunakan alat-alat modern yang bisa membantu mengencangkan payudara.
Namun, jika anda tak cukup memiliki dana untuk itu, anda bisa melakukan olahraga rutin untuk membentuk payudara anda menjadi lebih kencang. Selain mengencangkan payudara, olahraga juga bisa menambah kesehatan dan kebugaran tubuh anda . Ditambah lagi, anggota tubuh yang lain akan ikut mengencang dan berat badan bisa berkurang. Anda bisa melakukan olahraga tersebut di rumah sembari mengisi waktu santaj.
Lalu, olahraga apa saja sih yang bisa membantu mengencangkan payudara? Berikut beberapa olahraga yang bisa anda lakukan di rumah :
Push Up
Olahraga yang satu ini terbilang mudah dan hemat tempat. Anda cukup menyiapkan sebidang tempat kosong tanpa perlu bantuan alat apa-apa. Push up sangat populer untuk membentuk otot tangan dan kaki namun tahukah anda bahwa push up juga bisa membantu mengencangkan payudada? Untuk push up wanita, anda bisa menumpukan kedua lutut ke lantai dan melakukan gerakan push up cukup 15 kali. Kemudian ambilah nafas dan beristirahat terlebih dahulu kemudian lakukan berulang hingga 3 set. Lakukanlah rutin setiap hari maka anda bisa merasakan khasiatnya secara langsung.
Weight Liffting
Wah, mendengar namanya saja sudah terasa berat ya? Ya, angkat beban memang berat namun tidak akan terasa jika anda melakukannya secara bertahap. Dengan melakukan angkat beban secara rutin, terbukti bisa mengencangkan payudara anda. Dengan barbel kecil dengan berat 1-3 kg anda bisa memulainolahraga angkat beban. Angkatlah barbel sejajar dengan tangan kemudian lakukan berulang hingga 2 set masing masing tangan kanan dan kiri. Selamat mencoba ya!
Meremas Bola
Olahraga ringan yang satu ini ternyata tak hanya berfungsi untuk mengencangkan payudara namun berfungsi juga untuk mengencangkan otot lengan. Meremas bola merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Cukup lakukan dalam posisi dukuk dengan kaki lurus ke depan lalu remas bola dengan cara mengulurkan tangan sejajar dengan kaki anda. Selain menguatkan otot tangan dan payudara, meremas bola dapat mengencangkan otot perut dan bahu anda.
Pijat
Langkah berikutnya yang bisa anda lakukan adalah memijat payudara dengan minyak zaitun sangat membantu dalam mengencangkan payudara karena minyak zaitun kaya akan asam lemak dan antioksidan. Caranya sangat mudah cukup ammbil minyak zaitun pada telapak tangan dan gosokkan bersama-sama. Menggosoknya akan membantu menghasilkan panas. Gosokkan telapak tangan di dada ke arah atas dan pijat perlahan selama 15-20 menit. Ini akan meningkatkan aliran darah dan memperbaiki sel yang rusak dengan merangsangnya. Lakukan cara mengencangkan payudara ini setiap hari.
Bagaimana, cukup mudah bukan melakukan treatment untuk mengencangkan payudara secara alami? Anda bisa melalukannya sembari santai di rumah tanpa perlu keluar uang atau pergi ke tempat khusus. Dengan rutin melakukan treatment dan olahraga di atas maka payudara anda akan kembali kencang karena otot-ototnya terlatih . Jangan lupa konsumsi makanan bergizi untuk menunjang daya tahan dan imunitas anda. Selamat mencoba ya!
