Daun Mint (Pudina): Khasiat, Kegunaan, Efek Samping Bagi Kesehatan, Dan Lainnya

Daun Mint (Pudina) Khasiat, Kegunaan, Efek Samping Bagi Kesehatan, Dan Lainnya

Infokeluargasehat.com – Daun Mint (Pudina): Khasiat, Kegunaan, Efek Samping Bagi Kesehatan, Dan Lainnya. Dikenal dengan rasanya yang sejuk dan menyegarkan, pudina atau yang biasa kita sebut dengan daun mint biasanya digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan dan minuman. Daun yang luar biasa ini juga merupakan bahan populer dalam pasta gigi, obat kumur, permen nafas dan permen karet. Selain menambah rasa pada makanan dan kesegaran pasta gigi Anda, daun mint juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Ramuan ini telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk masalah pencernaan, pilek, infeksi sinus, dan sakit kepala. Menurut Ayurveda, pudina atau daun mint menenangkan semua doshas, ​​terutama pitta dan mengobati gangguan pernapasan.

Ada lebih dari selusin varietas tanaman mint, termasuk peppermint dan spearmint, yang termasuk dalam genus Mentha. Daun mint dapat digunakan segar, dalam bentuk kering, diseduh sebagai teh, atau dipekatkan menjadi minyak esensial.

Manfaat daun mint untuk kesehatan

Daun Mint (Pudina) Khasiat, Kegunaan, Efek Samping Bagi Kesehatan, Dan Lainnya

Mint adalah sumber vitamin dan antioksidan yang baik. Ini juga mengandung cukup banyak fosfor, kalsium, zat besi, serat, dan mangan. Namun, komposisi nutrisi bervariasi di antara varietas yang berbeda. Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkenal dari daun mint atau pudina.

Mengobati masalah pencernaan

Daun mint telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat untuk masalah pencernaan, seperti gas, kembung dan gangguan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat membantu mengendurkan sistem pencernaan dan meredakan kejang di usus Anda. Menurut sebuah penelitian, kapsul minyak peppermint membantu mengurangi sindrom iritasi usus besar (IBS) sebesar 40 persen setelah empat minggu, dibandingkan dengan hanya 24,3 persen dengan plasebo. Uji klinis pada anak-anak juga menemukan bahwa mengonsumsi minyak peppermint mengurangi frekuensi, panjang, dan tingkat keparahan sakit perut. Mint juga ditemukan efektif dalam mengobati mual dan mengurangi mual di pagi hari.

Meningkatkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko umum penyakit jantung yang dapat dicegah. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh peppermint dapat menurunkan tekanan darah. Dalam satu penelitian, pemberian mentol oral, komponen utama peppermint, mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik arteri rata-rata 24 jam pada tikus hipertensi.

Memberikan bantuan dari pilek dan alergi

Menthol, bahan aktif dalam peppermint, dikenal sebagai dekongestan yang efektif. Inilah alasan mengapa mentol banyak digunakan dalam sirup obat batuk untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan menekan batuk. Ini juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau alergi. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup mentol tampaknya membuat pernapasan lebih mudah, mungkin karena sensasi dingin yang ditimbulkannya saat menghirup.

Mint juga mengandung asam rosmarinic, senyawa tanaman yang juga ditemukan di rosemary, yang dikaitkan dengan pengurangan gejala reaksi alergi, seperti pilek, mata gatal dan asma.

Mengalahkan stres dan kecemasan

Aroma mint yang menyegarkan dapat memiliki efek positif pada suasana hati, menenangkan pikiran dan membebaskan Anda dari stres. Sebuah studi yang dilakukan oleh Wheeling Jesuit University menunjukkan bahwa peppermint dikaitkan dengan penurunan kecemasan, kelelahan, dan frustrasi dan tingkat kewaspadaan yang lebih besar saat mengemudi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa aplikasi topikal minyak peppermint mungkin bermanfaat untuk sakit kepala tegang.

Jadi, jika Anda stres, pertimbangkan untuk makan permen peppermint, minum teh mint, atau menambahkan setetes minyak mint ke dalam air mandi Anda untuk menenangkan pikiran.

Meningkatkan kekebalan

Pudina dikemas dengan vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan kekebalan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat secara efektif membunuh bakteri, termasuk bakteri umum yang terbawa makanan E. coli, Listeria dan Salmonella, Staphylococcus dan bakteri terkait pneumonia.

Mengurangi rasa sakit kronis

Minyak peppermint telah digunakan secara tradisional untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi selama bertahun-tahun. Namun, tidak ada cukup bukti untuk mendukung efek penghilang rasa sakit dari peppermint. Minyak mint digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk pengobatan keseleo, nyeri sendi, dan peradangan. Dalam sebuah penelitian, aromaterapi inhalasi peppermint mengurangi rasa sakit dan kecemasan yang disebabkan oleh kateterisasi intravena pada pasien jantung.

Membantu dalam nyeri menyusui

Puting yang sakit dan pecah-pecah dapat membuat menyusui menjadi menyakitkan dan sulit. Ini adalah salah satu penyebab umum penghentian menyusui dini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan minyak esensial mint membantu menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan rasa sakit dan puting pecah-pecah. Penggunaan air peppermint dikaitkan dengan lebih sedikit nyeri puting dibandingkan dengan pemberian ASI perah.

Meningkatkan kesehatan kulit

Sifat antibakteri, antijamur, dan antiinflamasi yang kuat dari mint membuatnya efektif untuk perawatan masalah terkait kulit seperti jerawat, dan bekas luka. Ramuan ini mengandung asam salisilat dan vitamin A, yang membantu mengontrol sekresi minyak sebum di kulit dan mengobati atau mencegah jerawat. Selain itu, kehadiran mentol dan antioksidan alami membuat daun mint menjadi pembersih, toner, astringent, dan pelembab yang luar biasa untuk kulit. Inilah alasan mengapa mint digunakan sebagai bahan aktif dalam banyak produk perawatan kulit.

Meningkatkan pertumbuhan rambut

Minyak mint dipercaya dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan melawan kerontokan rambut, karena ramuan ini mengandung karoten dan antioksidan dalam jumlah tinggi. Sementara sifat antimikroba dan antijamur dapat membantu menangkal ketombe dan kutu rambut, efek pendinginan mentol membantu menenangkan kulit kepala yang teriritasi.

Meningkatkan kekuatan otak

Penelitian menunjukkan daun mint baik untuk kesehatan otak. Studi yang berbeda telah menemukan bahwa ekstrak mint memiliki potensi untuk mengobati gejala Alzheimer, aroma peppermint dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan memori, dan meningkatkan kewaspadaan.

Efek samping mint

Konsumsi daun mint atau aplikasi minyak topikal aman bagi kebanyakan orang. Alergi terhadap mint jarang terjadi. Pada orang yang alergi terhadap mint, ramuan tersebut dapat memicu asma.

Jarang, konsumsi daun mint segar atau minyak mint dapat menyebabkan reaksi alergi. Ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, mentol dalam mint dapat menyebabkan mulas, mual, sakit perut, dan mulut kering. Jika Anda memiliki penyakit refluks gastroesofageal atau GERD, disarankan untuk menghindari peppermint. Ini juga tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki batu ginjal.

Peppermint dapat berinteraksi dengan atau mengurangi efek obat-obatan tertentu. Ini tidak dianjurkan untuk orang yang memakai obat untuk diabetes atau masalah tekanan darah, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa ramuan dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah.

Sedikit yang diketahui tentang keamanan minum teh peppermint atau menggunakan minyak peppermint selama kehamilan atau saat menyusui. Jadi, ibu hamil harus berbicara dengan dokter mereka sebelum minum minuman herbal.

Penggunaan minyak peppermint pada bayi atau anak kecil tidak disarankan karena dapat berdampak negatif pada pernapasan mereka.

Leave a Reply

Your email address will not be published.