Jerawat seringkali menjadi masalah kulit yang mengganggu bagi banyak orang. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kemunculan jerawat adalah pola makan. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu jerawat dan merusak kesehatan kulit. Banyak yang lengah dengan makanan yang menimbulkan jerawat ini. Oleh karena itu berikut akan dibahas macam makanan agar jerawat dapat terhindar.
Dengan perhatian khusus pada apa yang dikonsumsi, maka dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat. Dengan memahami makanan yang mungkin menjadi pemicu, maka dapat membuat pilihan makanan yang lebih sehat untuk kulit. Adapun jenis makanannya adalah sebagai berikut:
1. Keripik Kentang
Makanan yang menimbulkan jerawat ini sudah pasti keripik kentang. Seperti yang diketahui bahwa keripik satu ini adalah kenikmatan krispi kentang, makanan yang menyematkan kandungan karbohidrat berkadar tinggi. Asal tidak berlebihan dalam menikmatinya, karbohidrat ini berpotensi memunculkan peningkatan insulin dan glukosa di dalam tubuh.
Dalam daftar yang sama berperan, kentang goreng serta roti yang juga melimpahkan karbohidrat dalam kadar yang cukup tinggi. Mereka adalah segelintir pemicu jerawat yang kiranya sebaiknya dijauhi.
2. Junk food
Selanjutnya junk food. Makanan ini disebut juga sebagai makanan sampah, adalah sekelompok makanan yang bisa memicu jerawat dan wajar jika membatasi konsumsinya. Ini lantaran makanan cepat saji, semacam burger, nugget, sosis, dan hotdog, mendongkrak risiko kemunculan jerawat.
Makanan sampah juga merupakan penggalan dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat memperburuk jerawat. Selain itu makanan ini sudah pasti tidak sehat untuk tubuh karena banyaknya lemak dan macam macam minyak yang ada di junk food ini.
3. Kue
Berikutnya untuk makanan yang menimbulkan jerawat adalah Kue. Gula-gula dalam makanan, seperti kue atau roti, adalah penyulut lain bagi jerawat. Kadar glukosa yang menghiasi kudapan itu mampu menggerakkan insulin naik, menggeliatkan jerawat.
4. Susu
Susu sapi memang kerap dipuji karena kandungan kalsiumnya. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, susu pun bisa menyulut jerawat. Asam amino di dalamnya diyakini mampu memicu produksi minyak dan menggugah jerawat tumbuh.
5. Keju
Keju termasuk dalam jajaran susu yang diolah. Sebagaimana telah ditegaskan, susu membawa asam amino yang meningkatkan risiko kemunculan jerawat.
Asam amino itu merangsang liver untuk memproduksi lebih banyak hormon yang menyerupai insulin, IGF-1, yang dihubungkan dengan jerawat.
6. Es krim
Seperti keju, sorbet adalah bagian dari perancah susu yang bisa menerbangkan risiko jerawat. Tambahan gula yang biasa ditemukan di dalam es krim, serta kandungan susu, membuatnya menjadi sumber gula tinggi yang mampu menggairahkan insulin.
Karenanya, es krim termasuk di antara penyebab jerawat yang sebaiknya dikendalikan konsumsinya.
7. Gorengan
Makanan yang dihampar dengan minyak biasanya menumpuk lemak dan garam dalam kadar yang tinggi. Minyak pada panggangan mampu menambah peradangan, yang bisa memperburuk jerawat.
Jerawat juga sering dihubungkan dengan makanan pedas, namun, sebuah penelitian menyatakan sebaliknya. Sehingga bagi yang saat ini menyukai makanan pedas dan berminyak untuk segera dihindari atau tidak dikonsumsi terlebih dahulu agar jerawat tidak semakin meradang dan tumbuh semakin banyak.
Demikianlah pembahasan mengenai makanan yang menimbulkan jerawat. Pada pembahasan di atas tadi terdapat tujuh macam makanan yang harus dihindari agar jerawat tidak bermunculan.
Selain itu tetap jaga pola makan dan hidup sehat. Tidak hanya makanan yang disebutkan di atas, tetapi ada banyak faktor lain yang bisa memunculkan jerawat, seperti obat-obatan, perubahan hormon, dan stres.
