Cara mengobati stress pikiran bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko masalah kesehatan akibat stres yang tidak ditangani dengan baik.
Stres merupakan kondisi umum yang sering terjadi. Dalam kondisi normal, stres dapat memberikan dampak positif, seperti membantu Anda bekerja lebih cepat saat harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Namun, stres juga bisa berdampak negatif jika terjadi terlalu sering, berkepanjangan, atau tidak ditangani dengan tepat.
Langkah utama dalam mengatasi stres adalah mengidentifikasi penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa mencari solusi yang tepat. Jika penyebab stres dapat diselesaikan, maka stres juga akan berkurang.
Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Jika Anda mengalami hal ini, tidak perlu khawatir karena beberapa cara berikut bisa membantu mengatasi stres dan membuat pikiran lebih rileks:
1. Berolahraga Secara Rutin
Selain meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga mampu mengurangi stres. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih rileks dan memperbaiki suasana hati. Di samping itu, olahraga juga bisa menjadi cara efektif untuk mengalihkan pikiran Anda.
Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk meredakan stres. Cukup dengan aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau bersepeda selama 30 menit. Usahakan untuk melakukan aktivitas positif ini selama 150 menit setiap minggunya.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Jenis makanan yang Anda konsumsi memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan, termasuk kesehatan mental. Untuk membantu meredakan stres, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Terutama yang mengandung banyak vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Beberapa pilihan makanan sehat yang dapat membantu mengurangi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Ketika merasa stres, cobalah menyisihkan waktu untuk menikmati me time dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Beberapa contoh kegiatan tersebut adalah memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing atau anjing, atau menulis jurnal.
Aktivitas ini dapat membantu tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yaitu dopamin, sehingga Anda bisa merasa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa mencoba pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan suasana hati dan citra diri.
4. Ungkapkan Keluh Kesah
Menahan perasaan dapat meningkatkan tingkat stres Anda. Sebaiknya, lepaskan beban pikiran Anda dengan menyampaikan semua yang Anda rasakan dan khawatirkan kepada orang terdekat atau seorang psikolog.
Dengan berbicara, Anda bisa mendapatkan sudut pandang baru yang mungkin dapat membantu mengatasi masalah yang menyebabkan stres. Percayalah, setelah semua keluhan dan kesedihan diungkapkan, perasaan Anda akan menjadi jauh lebih baik.
5. Fokus Pada Hal yang Sedang Dilakukan
Hindarilah terus-menerus terfokus pada kejadian masa lalu, terutama jika peristiwa tersebut menyedihkan. Nikmati hidup di saat ini dan jangan terlalu khawatir tentang apa yang akan terjadi nanti.
Menjalani hidup dengan kebahagiaan dan pikiran yang positif dapat membawa dampak baik pada masa depan Anda.
6. Lakukan Meditasi
Rutin melakukan meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini efektif dalam menurunkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres, sehingga Anda akan merasa lebih tenang. Selama meditasi, Anda dapat memusatkan perhatian pada pikiran positif dan mengucapkan afirmasi positif.
Itulah u raian terkait dengan beberapa cara mengobati stress pikiran yang bisa dilakukan. Hal ini tentu akan cukup membantu bagi seseorang yang sedang mengalaminya.
