Manfaat telur bagi ibu hamil jelas tidak bisa dipandang sebelah mata. Selain rasanya yang lezat, baik bagian putih maupun kuning telur mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan ibu dan janin. Lalu, apa saja keuntungan yang bisa diperoleh ibu hamil dari konsumsi telur?
Telur merupakan sumber protein dan kolin yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil serta perkembangan janin. Selain itu, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti lemak, asam folat, selenium, fosfor, zinc, kalsium, dan vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, serta K.
Bagi ibu hamil, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan memilih makanan sehat dan bergizi, termasuk sayur, buah, dan sumber protein tinggi. Telur adalah salah satu pilihan makanan berprotein tinggi yang sangat baik untuk ibu hamil, memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh ibu dan janin.
Penasaran apa saja manfaat jika seorang ibu hamil mengkonsumsi telur? Untuk itu, simak uraian berikut ini:
1. Sebagai Sumber Energi
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang serta meningkatkan energi. Mengonsumsi telur sebagai bagian dari makanan utama atau camilan dapat membantu ibu hamil (bumil) mempertahankan stamina dan mengelola aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Lebih dari itu, karena telur memberikan rasa kenyang yang cukup, mengonsumsinya dapat mengurangi dorongan untuk makan berlebihan atau memilih makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan manis. Dengan demikian, kesehatan selama kehamilan dapat terjaga dengan baik, dan penambahan berat badan dapat dikendalikan dengan lebih efektif.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Di masa pandemi seperti saat ini, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting, terutama bagi ibu hamil yang lebih rentan terhadap infeksi. Telur mengandung protein serta beberapa jenis vitamin yang diperlukan untuk membangun komponen sistem kekebalan tubuh yang efektif.
Selain itu, telur juga kaya akan selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan. Selenium memainkan peran penting dalam memperkuat respons sel imun tubuh, sehingga kemampuan tubuh untuk melawan infeksi menjadi lebih optimal.
3. Mengurangi Terjadinya Risiko Preeklamsia
Beberapa ibu hamil menghadapi risiko tinggi terkena preeklamsia, yaitu kondisi di mana terjadi peningkatan tekanan darah disertai dengan keberadaan protein dalam urine. Preeklamsia merupakan masalah serius yang perlu diwaspadai dan dicegah dengan baik.
Telur adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan kolin, yang dapat dimanfaatkan oleh ibu hamil untuk membantu pencegahan preeklamsia.
4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi yang Meningkat
Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil mengalami peningkatan, terutama untuk protein, asam folat, dan kalsium. Kenaikan kebutuhan ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta menjaga kesehatan ibu hamil selama kehamilan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat ini, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan bergizi, termasuk telur. Telur merupakan sumber protein, asam folat, dan kalsium yang baik, sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu harian ibu hamil.
5. Mengoptimalkan Perkembangan Janin
Telur mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk perkembangan janin. Dengan tingkat vitamin B12 dan kolin yang tinggi, telur dapat mendukung perkembangan otak janin secara optimal.
Sebagai sumber protein yang baik, konsumsi telur secara teratur juga berperan dalam pembentukan berbagai jaringan tubuh janin, termasuk tulang, otot, kulit, dan rambut.
Itulah uraian terkait dengan beberapa manfaat makan telur ayam bagi ibu hamil yang bisa diketahui. Namun, jika ingin mengkonsumsinya harus dalam batas jumlah yang wajar.
