Saat tubuh mengalami sakit, tentu berbagai aktivitas menjadi terganggu. Hal ini dikarenakan imun tubuh yang terus menurun. Sebenarnya ada beberapa cara mengembalikan imun tubuh setelah sakit yang bisa dilakukan.
Namun, dengan pengobatan yang tepat, proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat, sehingga Pengguna bisa kembali menjalani aktivitas sehari-hari. Meskipun demikian, banyak orang merasakan kelelahan dan kurangnya energi selama masa pemulihan.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem kekebalan tubuh yang telah berjuang melawan virus, bakteri, atau infeksi memerlukan waktu untuk pulih agar dapat berfungsi dengan baik lagi. Oleh karena itu, merasa lemas setelah sembuh dari sakit adalah hal yang umum terjadi.
Untuk lebih jelasnya, dalam uraian kali ini akan diberikan sebuah penjelasan terkait dengan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengembalikan imun tubuh setelah sakit. Berikut diantaranya:
1. Olahraga Ringan
Pengguna mungkin beranggapan bahwa berolahraga dapat menguras energi. Namun, sebenarnya olahraga merupakan metode yang efektif untuk memulihkan stamina setelah mengalami sakit. Mengapa hal ini penting?
Melalui olahraga, Pengguna dapat melatih kekuatan jantung dan paru-paru, yang akan membantu memperbaiki sirkulasi darah. Akibatnya, sel-sel tubuh Pengguna akan menerima oksigen dan nutrisi yang lebih baik, sehingga Pengguna merasa lebih bertenaga.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat. Pengguna bisa memilih aktivitas kardio ringan, seperti berjalan kaki dalam jarak jauh, jogging ringan, atau bersepeda.
2. Perbanyak Asupan Makanan Bergizi
Untuk mengembalikan energi dan meningkatkan stamina setelah sakit, penting untuk meningkatkan asupan makanan yang bergizi. Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan yang baik, seperti tomat, papaya, dan semangka yang dapat Pengguna konsumsi.
Nutrisi yang tepat sangat membantu dalam mempercepat pemulihan sistem imun tubuh. Dengan dukungan nutrisi yang baik, sistem imun akan lebih cepat membangun kembali pertahanan terhadap serangan virus atau bakteri.
Selain itu, sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna agar tidak memberikan beban berlebih pada tubuh selama masa pemulihan. Hindarilah makanan olahan, gula, dan pemanis buatan.
3. Cukupi Kebutuhan Air
Setelah mengalami sakit, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Memastikan asupan cairan yang memadai dapat membantu mempertahankan volume darah, sehingga tubuh memperoleh pasokan oksigen yang diperlukan.
Selain itu, meningkatkan konsumsi cairan juga dapat meredakan sakit kepala, yang sering kali membuat tubuh terasa lebih lemas setelah sembuh dari sakit. Sakit kepala dapat muncul akibat kurangnya cairan di otak.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, saraf di kepala dapat tertekan, menyebabkan rasa nyeri. Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar setiap orang mengkonsumsi delapan gelas air setiap hari, dengan ukuran sekitar 230 ml per gelas, yang setara dengan total 2 liter per hari.
4. Tidur dengan Cukup
Walaupun Pengguna aktif bergerak, penting untuk memastikan cukup tidur sebagai salah satu cara mengatasi kelelahan setelah sakit.
Tidur memiliki peran yang signifikan dalam meningkatkan molekul-molekul penting yang berkontribusi pada peningkatan energi. Selain itu, tidur juga merangsang hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki jaringan otot yang mengalami kerusakan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidur yang cukup dapat membantu memulihkan stamina pasca-sakit. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
5. Kelola Stres
Stres dapat berdampak pada kondisi fisik seseorang dan berperan dalam proses pemulihan kesehatan. Mungkin Pengguna pernah mendengar pepatah, “jika seseorang merasa sakit, maka dia akan benar-benar merasakannya,” dan hal ini juga berlaku untuk kondisi sebaliknya.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan efektif. Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk mengatasi stres, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, menjalani hobi, dan banyak lagi.
Itulah uraian terkait dengan beberapa cara mengembalikan imun tubuh setelah sakit yang bisa dilakukan. Dengan melakukan beberapa cara tersebut, tentu kesehatan tubuh akan semakin membaik.
