Meskipun kehilangan suara dapat sembuh dengan sendirinya, ada beberapa cara yang efektif dan mudah dilakukan untuk mempercepat pemulihan. Dengan melakukan langkah-langkah ini, Anda juga bisa mengurangi risiko kondisi yang semakin memburuk akibat hilangnya suara.
Kehilangan suara sering disebabkan oleh laringitis, yaitu peradangan pada laring atau kotak suara yang terletak di tenggorokan. Peradangan ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus, meskipun iritasi pada laring juga dapat terjadi akibat kebiasaan merokok, paparan polusi udara, atau terlalu sering berteriak atau bernyanyi.
Saat pita suara mengalami peradangan, suara yang dihasilkan bisa menjadi serak bahkan hilang sama sekali. Kondisi ini umumnya sembuh dalam waktu sekitar dua minggu. Untuk meredakan dan mencegahnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan suara yang hilang, diantaranya:
1. Tidak Berbisik
Menghindari bisikan saat suara sedang serak adalah salah satu langkah penting untuk memulihkan suara yang hilang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bisikan menyebabkan pita suara tertarik lebih kuat.
Sehingga menghambat kemampuannya untuk bergetar dengan baik dan menambah tekanan pada pita suara. Sebagai gantinya, cobalah berbicara dengan suara alami, namun dengan volume yang lebih rendah.
2. Konsumsi Air Putih yang Banyak
Mengonsumsi banyak air putih merupakan salah satu cara efektif untuk memulihkan suara yang hilang. Minuman hangat, seperti air putih atau sup, dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan, menjaga kelembapan saluran pernapasan, serta mengencerkan lendir yang terbentuk.
Namun, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh hitam, karena dapat memperburuk kondisi laringitis.
3. Beristirahat
Saat Anda memaksa suara hingga kelelahan, penting untuk berhenti berbicara sejenak. Hal ini karena pita suara yang teriritasi dan meradang memerlukan waktu untuk sembuh.
Selama istirahat, usahakan untuk mengurangi penggunaan pita suara agar proses pemulihan dapat berlangsung dengan baik. Misalnya, dengan menghindari berbicara atau bernyanyi.
Jika perlu berbicara, lakukan dengan minimal dan kurangi volume suara Anda dibandingkan biasanya.
4. Hisap Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan meredakan rasa sakit. Hal ini dapat membantu memulihkan suara yang hilang atau serak secara perlahan.
Cobalah permen tenggorokan yang mengandung bahan herbal, seperti mint atau madu, karena keduanya memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi secara alami.
5. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Beralkohol
Rokok dan alkohol keduanya mengandung zat-zat yang bisa merusak tenggorokan. Kondisi ini dapat memperburuk gejala suara yang hilang atau serak. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu proses pemulihan pita suara.
6. Manfaatkan Air Humidifier
Air humidifier di rumah tidak hanya berfungsi untuk menjaga kelembapan udara, tetapi juga membantu merawat saluran pernapasan Anda.
Dengan menghirup uap lembab yang dihasilkan oleh humidifier, Anda dapat membantu mengurangi penumpukan cairan atau lendir di sekitar pita suara, yang sering kali menjadi penyebab suara serak atau hilang.
7. Ubah Pola Makan
Jika kehilangan suara disebabkan oleh naiknya asam lambung, sebaiknya ubah pola makan Anda, karena pola makan yang buruk dapat memperburuk kondisi suara serak dan hilang.
Untuk mencegah gejala menjadi lebih parah, hindarilah konsumsi makanan berikut:
- Makanan berlemak tinggi
- Makanan asam
- Cokelat
- Kopi
- Bawang putih
- Permen karet
Itulah uraian terkait dengan beberapa cara mengembalikan suara yang hilang yang bisa dilakukan. Sehingga dengan menerapkan berbagai cara tersebut, maka permasalahan tersebut dapat segera teratasi kembali.
