Infokeluargasehat.com – Apakah Anda sering merasa kembung saat haid? Nah, ini adalah masalah yang sangat umum, yang membutuhkan solusi segera. Dan kenapa tidak? kembung bisa menjadi salah satu hal terburuk yang dialami atau dikelola ketika datang ke hari-hari menstruasi. Itu bisa menjengkelkan dan tidak nyaman, dan kram yang menyertainya bisa menjadi musuh lain bersama-sama. Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa ada beberapa solusi efektif dan mudah yang dapat Anda coba, untuk menghilangkan masalah kembung saat menstruasi.
Apa itu Kembung?
Sementara kembung dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk makanan yang Anda makan atau duduk di satu tempat selama berjam-jam, kembung juga nyata. Dan itu tidak hanya terjadi karena apa yang Anda makan, ada lebih banyak yang memainkan peran penting dalam periode kembung Anda. Kembung selama hari-hari menstruasi Anda terjadi karena fluktuasi kadar estrogen dan penurunan tajam progesteron tepat sebelum menstruasi Anda. Ketika kadar estrogen lebih tinggi, tubuh kita cenderung menahan air. Di sisi lain, progesteron, yang tinggi pada paruh kedua siklus menstruasi Anda, berkontribusi pada penurunan saluran pencernaan, ini mengarah pada timbulnya gejala kembung atau kepenuhan.
Gejala Kembung
Beberapa gejala umum kembung selama menstruasi adalah – sakit perut yang tidak dapat dijelaskan atau ketidaknyamanan di daerah perut, gas. Seseorang juga dapat mengalami gejala seperti:
Sering bersendawa atau bersendawa
Memiliki perut keroncongan atau gemericik.
Kembung parah dapat terjadi bersamaan dengan gejala serius lainnya, seperti: Darah dalam tinja Anda.
Penyebab Kembung
Anda bisa mengalami kembung karena berbagai alasan, beberapa penyebab umum kembung adalah:
Diet tinggi serat
Mengkonsumsi makanan manis
Tidak memiliki gerakan usus yang benar
Sembelit kronis
Merokok
Refluks asam
Sindrom iritasi usus
Pengobatan Rumahan Untuk Menghilangkan Perut Kembung
Lelah berurusan dengan periode kembung? coba tips dan trik mudah ini untuk menghilangkan kondisi tidak nyaman ini:
Sertakan lebih banyak makanan kaya kalium dan protein untuk diet harian Anda.
Jauhi makanan yang menyebabkan gas, seperti makanan berminyak dan pedas, makanan olahan, gorengan, dll.
Jangan lewatkan rutinitas latihan Anda. Berolahraga setiap hari dapat membantu Anda menjaga tubuh tetap bugar dan melawan gas dan keasaman sepenuhnya.
Kurangi asupan kafein Anda.
Katakan tidak pada alkohol dan alih-alih pilih pilihan yang sehat.
Kurangi minuman manis berkarbonasi.
Cobalah untuk menghindari makanan dari luar sebanyak mungkin.
