Ketahui Bagaimana Mencegah Kanker Sejak Usia Dini

Ketahui Bagaimana Mencegah Kanker Sejak Usia Dini

infokeluargasehat.com – Ketahui Bagaimana Mencegah Kanker Sejak Usia Dini. Kanker masih merupakan salah satu aroma terbesar bagi komunitas dunia, termasuk Indonesia. Penyakit yang sangat berbahaya dan mematikan ini dapat mempengaruhi siapa pun tanpa Padang Bulu. Meski begitu, kanker adalah penyakit yang dapat dicegah.

Pada tahun 2018, jumlah penderita kanker di Indonesia meningkat dari 1,4% menjadi 1,8%. Peningkatan ini menempatkan Indonesia di tempat ke – 8 dengan kasus kanker terbanyak di Asia Tenggara, dan berada di peringkat ke – 23 di Asia. Kabar baiknya, sekitar 30-50% dari semua jenis kanker dapat dicegah.

Bagaimana mencegah kanker sejak usia dini

Pencegahan kanker harus dilakukan sejak dini dan mulai sekarang. Karena, ada beberapa jenis kanker yang dapat terjadi tanpa menyebabkan gejala awal sama sekali.

Secara umum, kanker dapat terjadi ketika sel – sel tubuh mengalami kelainan pada bahan genetiknya, sehingga sel terbagi tanpa kontrol. Jadi untuk mencegah kanker, kita harus memastikan sel – sel tubuh kita dalam kondisi sehat. Langkah – langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah kanker adalah:

1. Makan makanan sehat

Untuk menghindari kanker, Anda perlu mendapatkan asupan nutrisi yang memadai. Perluas konsumsi makanan sehat, seperti buah – buahan, sayuran, biji – bijian, dan kacang – kacangan, sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang baik dan daya tahan meningkat.

Selain itu, juga membatasi konsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan gula tambahan, dan dapat meningkatkan akumulasi lemak. Ini diketahui meningkatkan risiko kanker. Contoh makanan olahan adalah nugget, sosis, mie instan, dan buah, dan kaleng.

2. Latihan rutin

Menjaga berat badan yang ideal adalah kunci untuk mencegah kanker. Selain mengonsumsi makanan sehat, mempertahankan berat badan juga dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur.

Dalam sebuah penelitian juga menyatakan bahwa fisik aktif dapat mengurangi risiko kanker sebesar 10-20%. Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda suka. Namun, pastikan untuk melakukannya secara teratur, setidaknya 30 menit sehari.

3. Hindari asap rokok dan minuman beralkohol

Rokok adalah salah satu faktor risiko terbesar kanker. Selain kanker paru – paru, merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker kausal, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, pankreas, lambung, dan serviks.

Dampak merokok tidak hanya berlaku untuk perokok aktif. Perokok pasif juga berisiko terkena kanker. Karena itu, berhenti merokok dan hindari menghirup asap rokok gratis dari sekarang.

Selain merokok, sering kali mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Ini karena alkohol memiliki sifat karsinogenik yang dapat merusak sel – sel tubuh dan memicu munculnya kanker.

4. Deteksi Dini

Pada tahap awal, kanker sering tidak menyebabkan gejala. Gejala biasanya hanya terasa setelah kanker berada pada stadium lanjut. Karena itu, Anda perlu mendeteksi kanker lebih awal sebagai cara untuk mencegah penyakit ini.

Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan awal atau skrining secara berkala, terutama bagi Anda yang berisiko tinggi menderita kanker tertentu.

5. Lindungi diri Anda dengan asuransi

Asuransi kesehatan adalah bentuk perlindungan diri yang penting untuk dimiliki oleh semua orang. Memiliki asuransi akan memfasilitasi dan meringankan beban Anda dalam menjalani pemeriksaan dan perawatan, terutama untuk kanker yang biasanya akan mahal.

Anda tidak boleh hanya memilih asuransi kesehatan. Pilih Asuransi Kesehatan yang mudah didaftarkan. Jadi, Anda tidak perlu bermain – main dengan banyak persyaratan pendaftaran. Juga pilih asuransi yang memberikan pilihan nominal pembayaran premi sehingga dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.