Manfaat ikan lele untuk anak ini cukup beragam, seperti membantu memperkuat daya tahan tubuh, meningkatkan berat badan, serta mencegah stunting. Selain itu, ikan yang lezat dan mudah ditemukan di pasar ini juga menyimpan banyak manfaat lainnya untuk kesehatan si Kecil.
Ikan lele banyak dibudidayakan di Indonesia karena selain rasanya yang enak, harganya yang terjangkau, dan kemudahan untuk diperoleh, ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi penting. Kandungan gizi dalam ikan lele antara lain protein, lemak, kalsium, fosfor, natrium, kalium, serta berbagai vitamin, seperti vitamin A, B12, dan D.
Penasaran apa sebenarnya manfaat ikan lele untuk anak ini? Untuk itu, dalam uraian kali ini akan diberikan beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika anak mengkonsumsi ikan lele. Berikut diantaranya:
1. Menambah Energi Bagi Tubuh
Ikan lele mengandung protein yang dapat menjadi sumber energi yang bermanfaat untuk mendukung kegiatan anak setiap hari. Pada setiap 100 gram ikan lele, terdapat sekitar 18 gram protein.
Sementara itu, kebutuhan protein harian untuk anak di bawah usia 4 tahun hanya sekitar 13 gram. Dengan membagi 100 gram ikan lele ke dalam tiga porsi makan, Bunda dapat memenuhi kebutuhan protein Si Kecil sepanjang hari.
2. Menambah Berat dan Tinggi Badan Anak
Ikan lele kaya akan protein yang dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara menambah massa otot. Kandungan vitamin D dalam ikan ini juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan tulang, yang dapat membantu pertambahan tinggi badan anak serta mencegah stunting.
Namun, agar pertumbuhan berat badan dan tinggi badan anak berlangsung secara sehat, Bunda perlu memastikan asupan lele disertai dengan makanan bergizi lainnya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, susu, dan telur. Selain itu, penting juga untuk mengajak anak rutin berolahraga.
3. Mengoptimalkan Perkembangan Otak
Manfaat ikan lele untuk anak yang selanjutnya yakni mengoptimalkann perkembangan otak. Ikan lele mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA dan EPA, yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan otak.
Asam lemak omega-3 ini diketahui berperan dalam mendukung perkembangan otak, terutama pada bayi. Dengan kandungan omega-3 tersebut, ikan lele menjadi salah satu pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak bayi Anda.
4. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Ikan lele merupakan salah satu sumber yang kaya akan vitamin D dan kalsium, yang keduanya sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi pada anak.
Mengonsumsi cukup vitamin D dan kalsium sejak masa pertumbuhan dapat membantu memastikan tulang dan gigi Si Kecil berkembang dengan baik. Hal ini juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya osteoporosis serta masalah gigi di masa depan.
5. Melindungi Sistem Saraf
Ikan lele merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri yang rendah. Kandungan merkuri yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kerusakan saraf, terutama pada anak-anak.
Dengan kadar merkuri yang rendah pada ikan lele, anak-anak tetap bisa menikmati manfaat dari ikan ini tanpa khawatir terpapar risiko akibat tingginya kandungan merkuri.
6. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Protein yang terkandung dalam ikan lele tidak hanya memberikan energi bagi anak, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh mereka. Hal ini karena protein berperan penting dalam pembentukan antibodi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Dengan demikian, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai macam penyakit.
Itulah uraian terkait dengan beberapa manfaat ikan lele untuk anak. Tentunya para ibu harus mengetahui berbagai manfaat ini untuk tumbuh kembang si kecil.