Keluarga Sehat, tahukah manfaat oats? apabila sudah bosan sarapan dengan roti, bubur, nasi goreng dan sarapan biasa lainnya, maka cobalah yang satu ini. Ada banyaksekali manfaat bagi kesehatan kita, misalnya untuk jaga berat badan dan juga menjaga jantung tetap sehat.
Karena aktivitas yang padat, maka bisa membuat kita tak sempat makan pagi. Padahal sarapan, penting sekali supaya energi setelah tidur sepanjang malam yang tanpa makanan, bisa kembali segar dan tidak lapar.
Inilah Manfaat Oats yang Baik untuk Tubuh
Walau begitu, jangan sembarangan memilih makanan untuk sarapan. Yang tidak hanya bikin kenyang, namun banyak gizinya. Misalnya oats utuh untuk sarapan sehat. Sebab jenis biji-bijian yang satu ini bukan hanya rendah kalori, tapi juga serat dan proteinnya tinggi.
Avena sativa adalah nama latin dari oats, dan mengandung beragam nutrisi yang sangat baik bagih tubuh kita. Ada vitamin B6, B1, B2 dan B3 yang dilengkapi dengan mangan, kalium, zat besi dan lain sebagainya.
Sejujurnya, oats tidak hanya dianjurkan untuk dikonsumsi saat sarapan saja, namun baik untuk dikonsumsi saat makan siang dan makan malam juga lho. Tak hanya itu saja, dikonsumsi tiap hari pun sangat dianjurkan.
Dalam oats terkandung serat unik yang disebut beta-glucan, yang mampu menstimulasi sistem kekebalan tubuh kita. Juga mengurangi kolesterol jahat, serta melancarkan BAB. Pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan pun akan meningkat.
Jika mengonsumsi makanan kaya serat, oats misalnya, berat badan bisa terjaga. Sebab kandungan protein dan serat yang ada dalam oats bisa membuat kita lebih lama kenyang, jadi tidak akan ngemil terus.
Dengan adanya kandungan antioksidan pada oats pun konon bisa menurunkan tekanan darah lho. Caranya dengan meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam tubuh kita. Jadi zat yang satu ini mampu melebarkan pembuluh darah supaya melonggarkan tekanan darah.
Walau di dalamnya ada karbo, namun oats malah baik untuk penderita gula darah. Karena memiliki indeks glikemik yang rendah, membuatnya bisa menjaga kadar gula darah dalam angka yang stabil terus.
Sekarang kita tahu manfaat oats yang luar biasa untuk tubuh kita, maka karena itu pertimbangkan oats untuk sarapan kita dan rasakan manfaat oats yang menarik. Supaya rasanya lebih lezat, bisa menambahkan susu dan aneka buah segar. Boleh juga tambahkan madu dan yogurt serta almond.
