infokeluargasehat.com – Simak 7 Manfaat Air Es Untuk Kesehatan. Setiap hari, tubuh kamu akan kehilangan cairan melalui keringat, urin, dan napas. Oleh karena itu, namun kamu disarankan untuk banyak minum air putih, baik air es maupun air putih, agar tidak mengalami dehidrasi. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang dianjurkan adalah 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
Sebagian orang menjauhi air es karena menganggap kebiasaan minum air es dapat menyebabkan penyakit tertentu. Padahal, air es memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, atau menjaga kelembapan kulit.
Berbagai Manfaat Air Es Bagi Kesehatan
Selain memberikan rasa segar, es juga memiliki manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Meredakan demam dan mengatasi radang tenggorokan
Demam merupakan tanda bahwa tubuh sedang melawan peradangan atau infeksi di dalam tubuh. Rasa panas yang dialami tubuh saat demam dapat diredakan dengan beberapa cara, antara lain dengan meminum air es dan mengenakan pakaian yang nyaman yang dapat menyerap keringat.
Saat kamu sedang mengalami demam dan sakit tenggorokan, tubuhmu juga harus mendapatkan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Dalam hal ini, air es dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
2. Menghidrasi tubuh setelah berolahraga
Saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Panas badan ini akan menghasilkan banyak keringat dan membuat tubuh cepat lelah. Untuk membantu mendinginkan dan menghilangkan rasa lelah, cobalah minum air es setelah berolahraga.
3. Meredakan nyeri otot
Saat mengalami nyeri otot akibat keseleo, air es bisa digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Caranya, kompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es.
Kompres air es dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain air es, diselingi dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah ke otot.
4. Menurunkan berat badan
Tubuh kita otomatis akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang kita minum, sehingga juga membakar kalori untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Oleh karena itu, rutin minum air es atau air putih dipercaya bisa menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, dianjurkan untuk meminum segelas air putih atau air es sebelum makan. Hal ini bisa membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi bisa berkurang.
5. Mencegah dan meredakan sembelit
Banyak minum air putih, baik air dingin maupun air putih, dapat membantu meredakan dan mencegah sembelit, terutama bagi orang yang jarang minum cukup air.
6. Mempermudah batu ginjal terbuang melalui urine
Penyakit batu ginjal dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kebiasaan kurang minum air putih. Asupan cairan yang cukup dapat membantu kerja ginjal untuk mencegah terbentuknya batu ginjal dan mengeluarkan batu ginjal yang berukuran kecil.
Jika kamu sudah bosan minum air putih, coba tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis ke dalam air dingin untuk memberikan rasa asam. Selain itu, rasa asam yang dirasakan akibat adanya asam sitrat di dalamnya diyakini dapat menghambat pembentukan batu ginjal.
7. Membuat kulit sehat
Ketika tidak terhidrasi dengan baik, kulit akan terasa kasar, kering, dan kehilangan elastisitasnya. Dengan minum air putih atau air es yang cukup, kesehatan kulit akan terjaga.
Tak hanya diminum, mandi menggunakan air es atau air dingin juga bisa bermanfaat untuk kulit. Pasalnya, mandi dengan air es akan meningkatkan aliran darah di kulit, sehingga kulit tampak lebih lembab dan segar.
Sebenarnya tidak ada bedanya air es dengan air biasa jika masuk ke dalam tubuh, karena suhu air es akan dihangatkan sesuai dengan suhu di dalam tubuh.
Ada mitos bahwa wanita haid tidak boleh minum air dingin karena dapat mengganggu siklus haid bahkan memicu terbentuknya kista. Namun, hal tersebut belum terbukti kebenarannya dan hingga saat ini belum ada penelitian yang dapat membuktikan hal tersebut.
